Русский фитнес

Автор: Андрей Антонов

В прошлом номере нашего журнала мы познакомили вас, с автором одной из самых удивительных оздоровительных систем А. И. Самодумовым. К глубокому сожалению Анатолий Иванович покинул этот мир в сентябре прошлого года. Многие полагали, что со смертью выдающегося изобретателя и целителя гравитационная гимнастика тоже канет в небытие, слишком неразрывна казалось связь этой системы с личностью самого Самодумова. Но идеи Анатолия Ивановича продолжают жить и принимают новые формы и направления. Сегодня у нас в гостях организатор и руководитель проекта «Русский Фитнес» Дмитрий Щукин.

Железный Мир: Здравствуйте, Дмитрий! Расскажите, как вы пришли к увлечению и изучению системы Самодумова.


Дмитрий Щукин: Здравствуйте! В детстве спортом я не занимался, но активно занимался физкультурой. Подтягивался, бегал занимался закаливанием – обливался холодной водой. Посещал, как и все ровесники спортивные секции, но надолго там не задерживался. Самостоятельно занимался атлетической гимнастикой в подвальных качалках. Как и многие тогда предпочтение отдавал жиму лежа. Иногда на занятие кроме жима ничего не делал. В период с 2000-го по 2010 гг. я полностью ушел в бизнес. Занимался строительством малоэтажных и многоквартирных домов. Был управляющим, потом начальником продажного отдела. Работа была очень нервная. Мне приходилось регулярно заключать контракты, причем клиенты были те еще, каждый второй считал себя особенным и требовал уделять своей персоне много внимания . В результате я получил сильнейшее истощение нервной системы. У меня упал вес, я не мог спать по ночам. Я пытался выбраться из стресса известными мне способами бегал, обливался холодной водой, но ничего не помогало. Последние пору лет пошел сильнейший спад по здоровью. Что только я не принимал из фармацевтических препаратов, витамины, «Магне - В6», ел по 3 таблетки «Афобазола» в день. В тот период меня познакомили с учеником А. И. Самодумова Андреем Архиповым. Андрей, проведя беседу со мной заключил, что я психически здорово истощился и предложил помощь в восстановлении. Он предложил несколько несложных психофизических упражнений, которые я выполнял дома, а Андрей контролировал процесс. Через полгода почувствовал себя заново рожденным и очень заинтересовался проблемами стресса и способами избавления от него. Стал рекомендовать своим друзьями-бизнесменам упражнения Андрея, и естественно захотелось узнать про новые малоизвестные методы борьбы с психическим истощением. Тогда-то я и узнал от Архипова про гравитационную гимнастику. Захотелось попробовать ее эффективность в борьбе со стрессом, и я начал собирать необходимую информацию, чтобы представлять процессы на биологическом уровне. Изучал работы Ганса Гуго Бруно Селье, основоположника учения о стрессе, академика Петра Кузьмича Анохина, создателя теории относительных систем, профессора Виктора Николаевича Селуянова основателя спортивной адаптологии и создателя оздоровительной системы «ИЗОТОН». По вечерам просматривал лекции преподавателей МГУ по эндокринологии. Засыпал, перематывал назад и опять просматривал. В общем тема меня очень захватила, и я решил открыть зал.

ЖМ: Судя по видео из зала А. И. Самодумова в Серпухове рамы и штанги его несколько отличны от ваших.

ДЩ: Да это так. За основу мы взяли рамы Боба Хоффмана, знаменитого американского тяжелоатлета и тренера, который в 60-е годы прошлого века активно внедрял в физкультуру и спорт изометрические упражнения и наладил выпуск рам для статических тренировок. Грифы тоже у нас несколько отличаются. Диски от штанги делались на заказ. Они больше стандартных по диаметру и значительно тоньше.

ЖМ: Ну и как прошли испытания?

ДЩ: Отлично. Я под руководством Андрея досконально изучил технику и опробовал систему на себя. В основном упражнении, которое получило у нас название «Пояс» я дошел до 850 кг. Сначала ходили друзья родственники. Результаты были удивительные. И мы решили продвигать эту методику и набирать группу для фитнес-тренировок. Стали обучать инструкторский состав.

ЖМ: Много у вас в настоящее время инструкторов?

ДЩ: Сейчас 3 штатных инструкторов и 2 приходящих.

ЖМ: Почему вы назвали вашу систему «Русский Фитнес» а не оставили уже привычное многим «Гравитационная гимнастика»?

ДЩ: «Русский Фитнес» представляет собой отдельный сегмент гравитационной гимнастики, адаптированный под фитнес. Гравитационная гимнастика — это система, обладающая мощным лечебным эффектом. Сам Анатолий Иванович был целителем, три года подряд признавался “Лучшим целителем России”. Он брался лечить больных в тяжелейшем состоянии. Его клиенты работали с весами, превышающими 1000 кг. Большое значение он придавал постановке энергетики при занятии. Мы не занимаемся лечением. Тренировочные веса, которые мы используем не превышают 650 кг. Самодумов сам говорил, что всеми отмечаемый феномен заключается в следующем, если по этой технологии заниматься вне энергетического поля, то дойти до веса в 600 кг это вполне реально. А дальше, начинаются травмы. Поэтому мы и решили ограничиться данными весами. Они прекрасно работают для повышения жизненного тонуса, борьбы со стрессом и имеют ярко выраженный оздоровительный эффект. Да, многие наши клиенты избавляются от ряда заболеваний, но мы рассматриваем это как дополнительный бонус при наших занятиях и ни в коей мере не занимаемся лечением. В прямом смысле слова мы сделали фитнес продукт. Гравитационная гимнастика в первозданном виде преподаётся прямыми последователями Самодумова в Серпухове, его ученицами много лет работающих непосредственно с ним и досконально изучивших особенности методики для излечения конкретных заболеваний. Их школа единственная, в стране, которая может полноправно называться гравитационной гимнастикой А. И. Самодумова.
А «русским» мы назвали потому, что данная система тренировок была изобретена в России, нашим соотечественником. Анатолий Иванович сам писал, что она базируется на тренировках и достижениях великих русских атлетов прошлого. И на каком-то генетическом уровне больше подходит нашим соотечественникам. В России практически все, кто по серьезному занимался у Анатолия Ивановича перешагнули рубеж в 1 200 кг. При этом в Европе никто не смог перешагнуть тонну, а в Штатах никто не перешагнул рубеж в 900 кг. Во всем мире все уважают и почитают русские традиции и культуру, русский балет, русскую поэзию и литературу, русских ученых и космонавтов… Русский Фитнес это наш ответ всем зарубежным видам фитнеса.

ЖМ: Кто ваши клиенты?

ДЩ: Домохозяйки, молодые семейные пары, семейные пары среднего и пожилого возраста, люди любых профессий и конфессий, люди, которые занимаются спортом, ходят в фитнес клубы, ведут активный образ жизни, деловые люди и владельцы собственного бизнеса.

ЖМ: Где находится ваш зал?

ДЩ: На территории Гостиничного Комплекса СОЮЗ

ЖМ: Опишите тренировки в системе «Русского Фитнеса».

ДЩ: Тренировки на Русском Фитнесе не требуют специальной одежды или обуви, вы снимаете верхнюю одежду, и мы приступаем к тренировкам. Заниматься можно в спортивной обуви, но многие предпочитают занятия босиком. Это очень удобно и экономно, нет лишних финансовых затрат. Из пяти основных упражнений Самодумова мы отобрали три. Первое - это уже упоминавшийся «Пояс». В исходном положении стоя в наклоне с упором руками с незначительно согнутыми в коленях ногами, за счет разгибания ног выполняется отрыв штанги, которая располагается в стойках и лежит на тазовых костях в районе первого копчикового и пятого поясничного позвонков, на 3-5 см. Название «Пояс» пошло от того, что изначально Самодумов использовал при этом упражнении широкий пояс, на котором снизу крепилась штанга. Мы же, для снижения болевых ощущения от давления, подкладываем под гриф штанги несколько слоев войлока. Второе упражнение это ¼ приседания со штангой на плечах. Третье – становая тяга от стоек. Надо сказать, что второе и третье упражнение по биомеханике значительно отличаются от одноименных упражнений, которые используются в тренажерном зале. Иногда, по желанию занимающегося, мы добавляем дожим штанги в положении лежа на скамье. Во всех упражнениях мы делаем 5 подходов с возрастающими весами и одно статическое удержание все продолжительностью 6 сек.
Первый месяц мы рекомендуем проводить тренировки с периодичностью 1 раз в неделю. Последующие три, четыре месяца, достаточно и двух тренировок в месяц, далее одна тренировка в месяц. С каждой новой тренировкой общее КПД увеличивается.
Работа со сверхвесами требует предельной концентрации, поэтому мы не можем позволить себе чтобы занимающийся сам себе устанавливал вес снаряда. Тренировку проводят три специально обученных инструктора: ведущий, и два основных инструктора.
В обязанность ведущего инструктора входит:
1. Наблюдение со стороны за тем чтобы не нарушалась технология исполнения упражнений.
2. Дополнительная помощь двум основным инструктором
3. Ведение постоянного обучающего процесса, в ходе тренировки для того чтобы занимающийся быстрее научился правильно выставлять положения своего тела, знал, зачем он это делает и какую практическую пользу это дает.
4. Определение веса и программы тренировки.
Ведущий инструктор отвечает не только за практику тренировочного процесса, но и за теорию. Он составляет программу индивидуальной тренировки под каждого занимающегося отдельно, исходя из его личных характеристик, физических данных и целей, которые он преследует.
В обязанность двух основных инструкторов входит:
1. Подготовка силового снаряда к работе, определение высоты отверстий, веса соответствующего программе тренировки.
2. Нагрузка и разгрузка весов и установка грифа штанги на нужной высоте.
3. Страховка при выполнении упражнений.
Работа инструктора в «Русском Фитнесе» — это очень серьезная и тяжелая работа. Наши инструктора сильно устают и изматывается за один тренировочный день, как на физическом, так и в педагогически, психологическом плане. За три основных базовых упражнения каждый из инструкторов перелопачивает по 1500 кг железных блинов, перетаскивает с места на место примерно по 60 блинов, весом в 25 кг. В таком повышенном силовом режиме, инструктор работает два дня, далее два дня отдыхает. В один день, два основных инструктора могут провести максимум десять тренировок. Это максимум, но мы стараемся не проводить больше шести, в крайнем случае восьми тренировок в день, чтобы не нарушать зону психологического и физического комфорта.

ЖМ: Как долго функционирует ваш зал?

ДЩ: 2 года.

ЖМ: И много занимающихся прошло за это время?

ДЩ: Около 50 человек.

ЖМ: Какие изменения вы наблюдали у своих клиентов в процессе тренировки?

ДЩ: Ну, в первую очередь, это конечно же нормализация психического состояния. Как я рассказывал, я изначально искал новые действенные методы борьбы со стрессом. Поэтому основной сегмент нашей клиентской базы именно предприниматели, бизнес леди и бизнесмены, владельцы собственного бизнеса, менеджеры высшего и среднего звена. Категория людей, которые живут в постоянном психофизическом напряжение, которое с каждым днем только растет и при умножается. Физическое и психологическое состояние этих людей напрямую зависеть от бизнеса, которым они занимаются. Постоянное каждодневное напряжение вызывает в организме человека необратимые последствия. Данная, категория людей очень чувствительна к нашим тренировкам, они сразу чувствуют положительный эффект, проходит стресс и усталость, появляется сила и энергия, просыпается творческий потенциал, появляется естественный вкус к жизни, повышается работоспособность и продуктивность, жизнь и работа начинает приносить больше радости и удовольствия. К тому же их очень устраивает редкая периодичность тренировок, это решает территориальные вопросы. Один наш клиент бизнесмен из Новороссийска регулярно прилетает к нам в Москву на тренировки, останавливается в гостинице, где располагается наша фитнес-студия, очень удобно.
Самый заметный эффект, конечно, у больных. Чем больше болячек, тем быстрее и сильнее человек почувствует положительный результат. Опишу два наиболее ярких случая. Мой друг Андрей пришел на тренировку после моих рекомендаций с целым пакетом заболеваний. У него был разрыв передней крестообразной связки колена и большие проблемы с позвоночником. Помимо трёх протрузий и грыжи, врачи диагностировали у него грыжи серонегативный спондилоартрит. Сумел полностью нормализовать свое состояние за полгода тренировок без оперативных вмешательств и перестал принимать лекарства. Человек, никогда не занимавшийся в тренажерном зале сейчас поднимает самые большие веса из всех наших клиентов, правда курить не бросил. А практически все бросают после 2 месяцев тренировок.
Второй пример это Александр, мой товарищ по рыбалке. Я был заядлый рыболов и на одной из рыбалок познакомился с 49-летнем мужчиной получившем инвалидность после перенесенного инфаркта. Мы с ним сдружились часто рыбачили вместе, ездили на рыбалки с ночевками. Приезжаю как –то сначала сезона - его нет. Спрашиваю у мужиков, они отвечают: «Не было». Звоню ему. Он говорит: «Я дома сижу, у меня все плохо». Самочувствие сильно ухудшилось. Обострились послеинфарктные сердечные приступы. Кровь не поступала к клапану, в глазах темнело. Собрал почти все болезни, гипертония, сердечная недостаточность, геморрой… К нему регулярно скорая приезжала. Начал уже готовиться к смерти. Я ему предложил позаниматься. Ему терять нечего, решил попробовать. Через два месяца у Александра улучшилось дыхание. Он бросил курить. Потом правда сорвался, опять начал. Но через полгода бросил курить окончательно, перестал употреблять алкоголь. Бросил пить таблетки. Через год сдал на права и купил себе машину. Представляете, то умирать собрался, а то в возрасте 50-и лет решил учиться на права. До этого никогда за рулем не сидел.

ЖМ: Сейчас он занимается?

ДЩ: Да, но редко, несколько раз в год. Ему хватает.

ЖМ: Женщины к вам ходят?

ДЩ: Да. Сначала наши клиенты стали приводить своих жен и подруг. Потом некоторые девушки стали приходить к нам самостоятельно. Женщины – это отдельная тема. Практически все отметили повышение творческого потенциала. Через полгода занятий кто-то начинает вышивать, кто-то картины пишет, кто-то начинает профессионально заниматься фотографией… Моя жена, к примеру, стала вышивать картины и играть на гитаре. Да еще подсела на чтение, что за ней раньше не замечал. Совсем недавно мы зарегистрировали видеоканал Russian Fitness, на который будем выкладывать результаты нашей работы и отзывы, как новичков, так и людей занимающиеся у нас полгода, год, два, и более. Так же у нас есть сайт: russian-fitness.ru и группа в ВКонтакте: http://m.vk.com/fitnes__klub. Там вы сможете посмотреть видеоотзывы наших клиентов. В том числе и тех, о которых я рассказывал.

ЖМ: Женщины доходят до верхних пределов тренировочных весов?

ДЩ: Нет. Мужчины, особенно бывшие спортсменов, попробовав на себе веса, о которых даже подумать раньше не могли, часто начинают гонку за весами. И нам с большим трудом удается их убедить, что увеличение рабочих весов не может являться самоцелью. Цель – найти свой вес, от которого получаешь кайф и который запускает все необходимые процессы оздоровления. А женщины это понимают. И как только находят свой рабочий вес, категорически отказываются его повышать.

ЖМ: Допустимо ли совмещения занятий русским фитнесом с другими видами двигательной активности?

ДЩ: Совмещение любых оздоровительно физических тренировок (плавание, йога, футбол, лыжи, фитнес, танцы, тренажерный зал, бег, велосипед, единоборства и любые виды спорта) со спортивно оздоровительной фитнес системой Русский фитнес, в разы приумножает, оздоровительный эффект от физических нагрузок. Поэтому мы всегда рекомендуем своим клиентам дополнительно чем-нибудь заниматься. И я хотел бы предложить вам провести 10 занятий в нашем зале, чтобы вы на себе смогли оценить действие нашей системы и поделиться своими ощущениями с читателями вашего журнала.

ЖМ: С удовольствием приму ваше предложение.