Физподготовка в пауэрлифтинге по науке
Онлайн-курс Андрея Антонова
-
тест
-
тест
-
тест
-
тест
Поделимся своим опытом в подготовке спортсменов, занявших призовые места на крупнейших турнирах как в классических дисциплинах пауэрлифтинга, так и в новых, набирающих популярность направлениях (многоповторые жимы, строгий подъем штанги на бицепс и т.п.).
- Для тренеров
которые хотят выводить разрядников на уровень МС максимально быстро и эффективно без ущерба для здоровья.
Систематизировать и индивидуализировать физподготовку подопечных с выходом на соревнования на пике формы.
- Для спортсменов
которые хотят внедрить системный подход в физподготовке с чётким расписанием упражнений, исключающим хаос и плато.
Поможет перейти от 1 разряда/КМС к мастеру спорта, адаптируя под себя проверенный план подготовки разработанный на основе спортивной адаптологии.
- Для любителей и новичков
которые хотят быстрого прогресса в армрестлинге, используя детализированный план по физподготовке, адаптированный под себя.
Хотят тренироваться мало, но при этом достигнуть значительных результатов.
- Отсутствует систематизация и индивидуализация физподготовки в армрестлинге, что приводит к снижению или отсутствию результата
- Нет понимания как балансировать объём/интенсивность для армрестлинга, рискуя перетренированностью
- Нет достаточного опыта для грамотного планирования физподготовки для спортсменов от КМС до МС
- Нет прогресса, перепробовали многое, но ничего не помогает
Методы развития силы:
Развитие силовых показателей с ростом мышечной массы
Факторы мышечного роста
Особенности тренировки ГМВ
Особенности тренировки ОМВ
Развитие силовых показателей без мышечного роста
Обучение мозга генерировать нервный импульс более высокой частоты
Согласование в работе ВПДЕ различных мышечных групп
Планирование физической подготовки:
Периоды подготовки
Построение микроциклов с точки зрения физиологии и биохимии
Питание:
Витамины
Минералы
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
Адаптогены
Спортивная фармакология и допконтроль
-
Сможете освоить концептуальную модель армрестлера на основе спортивной адаптологии -
Сможете овладеть умозрительным моделированием на основе концептуальной модели армрестлера под разные задачи -
Сможете разобраться как строится базовый уровень (6 недель, 3 тренировки/неделя) для всестороннего развития в межсезонье без важных стартов. -
Узнаете как работает продвинутый уровень (8 недель, 4 тренировки/неделя) для пика формы за 8 недель до соревнований. -
Сможете освоить принципы спортивной адаптологии для армрестлинга: упражнения, прогрессия нагрузок, периодзация под уровень 1-го разряда – КМС с целью выхода на МС. -
Получите теоретическую базу и практические наработки для самостоятельных тренировок или тренерской деятельности.
- базовый план
- продвинутый план
- детализация планов
- видео для всех упражнений
- дополнительные материалы
Физподготовка в армрестлинге по науке
- Бессрочный доступ к телеграм-каналу и чату со всеми материалами
- Обновления
- Ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
- МСМК по армрестлингу, чемпион и серебряный призер чемпионатов мира, трехкратный призер чемпионатов Европы.
- Альма-матер Московская государственная академия физической культуры (1995 год выпуска, диплом с отличием)
- Специалист по оздоровительным технологиям
- Тренер высшей категории
- Автор оздоровительного голодания по системе «Изотон»
- Автор 3 книг и более 150 научно-популярных статей
- Телеграм остается самым распространенным мессенджером в РФ;
- Получить доступ к чату и начать изучать материалы, писать вопросы и т.п. - крайне легко и быстро (пару кликов), в отличии от других интерфейсов и платформ;
- Все материалы дублируются и доступны для просмотра на яндекс диске, так что из-за блокировок телеграма не возникнет проблем с доступом к материалам онлайн-курса.