Физподготовка в пауэрлифтинге по науке

Рассмотрим теоретические основы увеличения силовых показателей как с ростом мышечной массы, так и при сохранении ее за счет совершенствования нейромышечной координации и обучения мозга генерировать нервные импульсы более высокой частоты.

Дадим практические рекомендации по тренировкам ГМВ, ОМВ и ВПДЕ. Рассмотрим вопрос, как правильно гонять вес в сауне без потери работоспособности. И подробно изучим особенности планирования в этом виде спорта в различные этапы соревновательной деятельности.

Поделюсь своим опытом в подготовке спортсменов, занявших призовые места на крупнейших турнирах как в классических дисциплинах пауэрлифтинга, так и в новых, набирающих популярность направлениях (многоповторые жимы, строгий подъем штанги на бицепс и т.п.).

• Пауэрлифтинг силовой (не скоростно-силовой) вид спорта;
• Методы развития силы:

Развитие силовых показателей с ростом мышечной массы;

Факторы мышечного роста;

Особенности тренировки ГМВ;

Особенности тренировки ОМВ;

Развитие силовых показателей без мышечного роста;

Обучение мозга генерировать нервный импульс более высокой частоты;

Согласование в работе ВПДЕ различных мышечных групп;

• Планирование физической подготовки:

Периоды подготовки;

Построение микроциклов с точки зрения физиологии и биохимии;

• Питание:

Витамины;

Минералы;

Белки;

Жиры;

Углеводы;

Вода;

Адаптогены;

• Спортивная фармакология и допконтроль.