Один из важнейших показателей здоровья организма человек это уровень углекислого газа (СО2) в крови. К.М.Н. доктор Константин Павлович Бутейко считал, что с недостатком углекислого газа в организме связано около 150 болезней. И его содержание является важнейшим критерием состояния здоровья. По его мнению, содержание углекислого газа в альвеолах в норме должно быть 6,5% это 46,3 мм рт столба.

О многочисленных эффектах углекислого газа в нашем организме вы можете узнать из замечательной работы советских ученых: "Роль углекислоты в регуляции обмена веществ у гетеротрофных организмов" под авторством М.Ф. Гулый и Д.А. Мельничук. Это одна из лучших книг про важность углекислоты для организма. Должна стать настольной для любого человека, практикующего дыхательную гимнастику. В своё время я долго не мог найти её в электронном виде. Очень много ученых и авторов методик по дыханию ссылались на эту работу, и я, как специалист и преподаватель курса по оздоровительным технологиям, просто не имел права не ознакомиться с этим научным трудом. Даже Сергей Агапкин, известный российский телеведущий, врач-реабилитолог, ректор Института традиционных систем оздоровления, любезно предоставивший мне работу М.Е. Маршака "Физиологическое значение углекислоты", написал мне, что этой книги у него нет, только абстракт на английском. Я планировал уже идти в Ленинскую библиотеку, во время очередного обучения в МФТИ, и сканировать страницы. Но, неожиданно, помог один из подписчиков моего сообщества, который переслал мне этот замечательный труд. С удовольствием делюсь им с вами.

При уровне СО2 ниже 3,5% наступает смерть от кислородного голодания. Гемоглобин практически не отдает кислород в ткани при таком низком уровне СО2 (эффект Вериго-Бора). При 4,5% исчезают приступы удушья при бронхиальной астме, проходят кровотечения в гинекологии, бронхит. При 5% исчезают боли в суставах и связках, при 5,5% излечиваются: стенокардия, диабет, ожирение, импотенция и бесплодие. 6,5% - уровень абсолютного здоровья.

Как же узнать какой уровень СО2 у вас? Это очень просто. Методик для измерения углекислого газа в артериальной крови придумано много, но можно использовать один из простейших методов – максимальную паузу.

Максимальная пауза (МП) — это задержка дыхания после естественного выдоха до состояния, при котором можно возобновить дыхание носом без одышки и дыхания ртом. Измерения проводятся утром натощак, сидя на стуле с ровной спиной, после 2-5 минут наблюдения за своим дыханием, без попыток волевого управления процессом дыхания.

Можно использовать измерение контрольной паузы (КП) — это задержка дыхания после естественного выдоха, до первого позыва на вдох. Но мы предпочитаем использовать МП, поскольку ощущение первого позыва на вдох очень неопределённо и довольно субъективно.

Расшифровка сокращений таблицы Алика Муллахметова (специалист по методу Бутейко):
АП — автоматическая пауза между вдохом и выдохом.
ЧП — частота пульса в покое.
МОД —минутный объем дыхания в литрах в минуту.
ЧД - частота дыхания, количество дыхательных циклов в минуту.
ВВП — это примерный хронометраж вдоха, выдоха и паузы после выдоха в секундах.

Есть и устройства для определения содержания СО2

Я использую, заказанный на Озоне капнометр от "Самоздрава", представляющий собой полиэтиленовую 13-литровую камеру со встроенным распределителем к которому присоединяется пластиковая трубка, соединенная с гибким компенсатором и мундштуком (смотрите фото). Задача, зажав нос специальным зажимом, спокойно дыша ртом, надуть камеру. Распределитель позволяет наполнить камеру выдыхаемым воздухом, но вдохнуть из нее обратно не получится. Время от начала дыхания до полного заполнения камеры воздухом засекается секундомером.

Чем больше требуется времени для надувания, тем лучше. Это говорит о поверхностном неглубоком дыхании, сохраняющем в организме углекислый газ. Таблица с показателями в картинках.

Есть и электронные капнометры, но стоят они существенно дороже, применяются в медицине.
Интересно, многие ли из моих подписчиков могут похвастаться идеальным показателем здоровья? Если ваш показатель ниже нормы - не переживайте!

Вы сможете нормализовать уровень углекислого газа, используя информацию из моего онлайн-курса «Дыхательная гимнастика по науке»: