Какая самая полезная физическая культура
Автор: Андрей Антонов
Для ответа на этот вопрос мы должны построить модель оздоровительной физической культуры и сравнить эту модель с различными видами оздоровительных тренировок представленных в фитнес-индустрии. Здоровье человека определяется состоянием его эндокринной и иммунной систем, поэтому в нашей модели мы смотрим в первую очередь на то, как тренировка будет влиять на эти системы.
Во-первых, тренировка должна вызывать состояние активации. Это состояние определили ростовские ученые онкологи, создатели активационной терапии: М.А. Уколова, Л.Х. Гаркави и Е.Б. Квакина. В этом состоянии организм справляется со всеми заболеваниями. У мышей с искусственно привитой опухолью, если они ежедневно находились в состоянии активации опухоль до 9 куб. см рассасывалась за 4 недели. Без всякого лечения. Данное состояние легко определить по анализу крови на лейкоцитарную формулу.
Во-первых, тренировка должна вызывать состояние активации. Это состояние определили ростовские ученые онкологи, создатели активационной терапии: М.А. Уколова, Л.Х. Гаркави и Е.Б. Квакина. В этом состоянии организм справляется со всеми заболеваниями. У мышей с искусственно привитой опухолью, если они ежедневно находились в состоянии активации опухоль до 9 куб. см рассасывалась за 4 недели. Без всякого лечения. Данное состояние легко определить по анализу крови на лейкоцитарную формулу.
Во-вторых, тренировка должна максимально способствовать секреции анаболических гормонов, быть достаточно напряженной. Если не будет дискомфорта, то гипоталамус на активизируется и секреции гормонов не будет. Поэтому комфортные, легкие тренировки для удовольствия, типа легкой утренней пробежки оздоровительный эффект не приносят.
В-третьих, тренировка не должна приводить к избыточному закислению ионами водорода, так как это вызовет реакцию стресса. То есть не должна быть очень тяжелой, когда приходиться терпеть и мучиться. Принцип "тяжело на тренировках, легко на соревнованиях" сгубил не одну тысячу спортсменов. В биологии принцип чем больше, тем лучше не работает. Нагрузка должна вызывать определенные физиологические процессы в организме и быть не меньше и не больше оптимального коридора.
В-четвертых, между тренировками должно быть достаточно отдыха для восстановления эндокринной системы. Наши железы как губки с водой. Если губку выжать, то надо ее наполнить, а то выжимать будет нечего. Слишком частые тренировки приводят к истощению эндокринной системы, снижению массы желез внутренней секреции и заболеваниям.
В-пятых, отсутствие натуживания и повышения АД. Оздоровительная тренировка эта такая тренировка, которая не навредит старому и больному человеку. А если у него тромб в сосудах, то при натуживании сильно повышается давление и тромб может оторваться. К тому же силовые тренировки с натуживанием всегда приводят к гипертонии. Это характерно для всех спортсменов силовых видов спорта. Ведь максимальной усилие мы можем проявить только на натуживании.
В-шестых, отсутствие травмирующего действия на ОДА. Понятно, что, если на тренировку пришла 70-летняя бабушка, никогда не занимавшаяся спортом и к тому же имеющая проблемы с позвоночником крайне неразумно предлагать ей приседать со штангой на плечах. Сдавливающая нагрузка на неподготовленные мышцы и опорно-двигательный аппарат неминуемо приведет к травме.
На сегодняшний день только одна система физической тренировки полностью соответствует данной модели, потому что она создавалась конкретно под эту модель – это ИЗОТОН. ИЗОТОН единственная система, которая не анализировала имеющиеся упражнения, а строила модель исходя из биологических задач. Все другие системы сначала создавались, а потом ученые постфактум объясняли, как она работает.
Данная система была разработана в проблемной лаборатории ГЦОЛИФКа (ныне РГУФК) в 1992 году коллективом энтузиастов под руководством В.Н. Селуянова. В основе которой лежали силовые тренировки в тренажерном зале выполняемые в статодинамическом режиме. Система была официально запатентована, широко апробирована на практике, в период 1992-1998 гг. было выпущено 10 тренировочных комплексов на видеокассетах. Длительное научное исследование теоретических оснований и прикладных аспектов системы подтвердили ее обоснованность, безопасность и высокую эффективность.
В-третьих, тренировка не должна приводить к избыточному закислению ионами водорода, так как это вызовет реакцию стресса. То есть не должна быть очень тяжелой, когда приходиться терпеть и мучиться. Принцип "тяжело на тренировках, легко на соревнованиях" сгубил не одну тысячу спортсменов. В биологии принцип чем больше, тем лучше не работает. Нагрузка должна вызывать определенные физиологические процессы в организме и быть не меньше и не больше оптимального коридора.
В-четвертых, между тренировками должно быть достаточно отдыха для восстановления эндокринной системы. Наши железы как губки с водой. Если губку выжать, то надо ее наполнить, а то выжимать будет нечего. Слишком частые тренировки приводят к истощению эндокринной системы, снижению массы желез внутренней секреции и заболеваниям.
В-пятых, отсутствие натуживания и повышения АД. Оздоровительная тренировка эта такая тренировка, которая не навредит старому и больному человеку. А если у него тромб в сосудах, то при натуживании сильно повышается давление и тромб может оторваться. К тому же силовые тренировки с натуживанием всегда приводят к гипертонии. Это характерно для всех спортсменов силовых видов спорта. Ведь максимальной усилие мы можем проявить только на натуживании.
В-шестых, отсутствие травмирующего действия на ОДА. Понятно, что, если на тренировку пришла 70-летняя бабушка, никогда не занимавшаяся спортом и к тому же имеющая проблемы с позвоночником крайне неразумно предлагать ей приседать со штангой на плечах. Сдавливающая нагрузка на неподготовленные мышцы и опорно-двигательный аппарат неминуемо приведет к травме.
На сегодняшний день только одна система физической тренировки полностью соответствует данной модели, потому что она создавалась конкретно под эту модель – это ИЗОТОН. ИЗОТОН единственная система, которая не анализировала имеющиеся упражнения, а строила модель исходя из биологических задач. Все другие системы сначала создавались, а потом ученые постфактум объясняли, как она работает.
Данная система была разработана в проблемной лаборатории ГЦОЛИФКа (ныне РГУФК) в 1992 году коллективом энтузиастов под руководством В.Н. Селуянова. В основе которой лежали силовые тренировки в тренажерном зале выполняемые в статодинамическом режиме. Система была официально запатентована, широко апробирована на практике, в период 1992-1998 гг. было выпущено 10 тренировочных комплексов на видеокассетах. Длительное научное исследование теоретических оснований и прикладных аспектов системы подтвердили ее обоснованность, безопасность и высокую эффективность.