Делаем мы это неспроста, поскольку считаем официально принятую классификацию морально устаревшей и верим, что с течением времени это поймут и другие ученые. Чтобы убедиться в ее несовершенстве рассмотрим официальную классификацию подробно. Скорость сокращения МВ зависит от активности фермента АТФ-азы. В волокнах с высокой АТФ-азной активностью расщепление АТФ происходит быстрее, и за единицу времени происходит большее количество гребков миозиновых мостиков, то есть мышца сокращается быстрее. Поэтому по активности АТФ-азы мышечные волокна условно разделяют на медленные (ММВ) и быстрые (БМВ). Скорость же самих гребков мостиков примерно одинакова во всех МВ. По международной номенклатуре медленные волокна обозначаются как S или ST (Slow – англ., медленный, Twitch – сокращение), а быстрые волокна как F или FT (Fast – англ., быстрый).

Медленные и быстрые волокна различаются по выносливости, т. е. способности к продолжительным сокращениям. Медленные волокна содержат большое количество митохондрий, в которых протекают окислительные процессы, имеют повышенное содержание субстратов окисления – жиров и характеризуются высокой активностью окислительных ферментов. Они имеют богатую капиллярную сеть, что позволяет им получать большое количество кислорода из крови, а повышенное содержание миоглобина облегчает его транспорт внутри мышечных клеток к митохондриям.

По международной номенклатуре ММВ (l тип) обозначают еще как медленные окислительные, или SO-тип (Slow-медленный, Oxidative – окислительный). БМВ (ll тип) обозначаются как быстрые гликолитические, или FG-тип (Fast – быстрый, Glykolitic-гликолитический).
Среди БМВ выделены 2 подтипа – подтип ll - А и подтип ll - В. Подтип ll -А отличается более высокой окислительной способностью. Волокна этого подтипа обозначают как быстрые окислительно-гликолитические или по международной номенклатуре FOG, или FTa. Их окислительная способность, однако ниже, чем ММВ типа l.

Подтип ll -В характеризуется наиболее высокой гликолитической активностью среди всех МВ, поэтому именно волокна этого типа обозначаются как быстрые гликолитические – FG, или FTb.
Основные характеристики МВ по этой классификации представлены в таблице.

Чем нас не устраивает эта классификация? Тем что здесь смешаны по сути две различных классификации. Первая - по активности фермента АТФ-азы – деление на БМВ и ОМВ. Вторая - по окислительному потенциалу (количеству митохондрий, которое практически определяется по количеству фермента СДГ-азы, одному из основных основному ферменту митохондрий) – деление на ОМВ, ПМВ и ГМВ. Сначала кажется, что проблема надумана. 1-й столбец представленной таблицы - это ММВ, они же ОМВ. 2-й и 3-й столбец – это БМВ, только 2-й столбец – ПМВ, а 3-й – ГМВ. Вроде все логично. Действительно для большинства людей, не занимающихся физической нагрузкой это так и есть. Но со спортсменами обстоит несколько по-другому. Дело в том, что классификация по ферменту АТФ-азы статична. Она наследуется и не может измениться. В некоторых учебниках можно прочитать что к старости количество ММВ становится больше, а БМВ меньше. Это не соответствует действительности. Просто в молодости, особенно у людей занятых тяжелым физическим трудом БМВ имеют больший диаметр, чем ММВ. А вот старики свои ГМВ практически не задействуют, тяжести не поднимают и эти волокна эти у них атрофируются и становятся меньше, чем ОМВ. То есть процентное соотношение объемов БМВ и ММВ в МВ действительно меняется, но процентное соотношение количества волокон – то же самое. Да количество волокон и посчитать-то проблематично, в одном бицепсе их больше 1 000 000.

А вот классификация по окислительному потенциалу очень подвижна. Чем чаще рекрутируется МВ, тем больше в нем становится митохондрий и наоборот, стоит прекратить мышечную активность и через 30 дней от митохондрий мало что останется. Период образования новой митохондрии примерно 4 дня. А период ее полужизни - 10 дней. Регулярно тренирующиеся талантливые спортсмены циклических видов спорта большую часть своих БМВ делают окислительными, не такими, как в типе IIA, а такими как в типе I. То есть если мы посмотрим по таблице, то у них все волокна типа IIA и значительная часть волокон типа IIB будут иметь высокое содержание миоглобина, соответственно приобретут красный цвет, у них будет низкая утомляемость, высокая окислительная способность и при этом быстрая скорость сокращения. Официальная классификация не предполагает существование такого типа волокон.

И наоборот, представим, что человек пролежал без движения два месяца в гипсе, или коме. У него практически не осталось митохондрий. То есть его волокна I типа станут белого цвета, из-за отсутствия миоглобина (при отсутствии митохондрий потребность в нем пропадает), в них будет очень низкая окислительная способность и, соответственно высокая утомляемость, а гликолитическая способность станет наоборот, максимальной. При этом скорость сокращения останется медленной. Такой человек будет уставать и задыхаться, сделав несколько шагов, пока не нарастит себе новые митохондрии. Наличие такого типа МВ официальная классификация так же не предполагает.

Соотношение БМВ и ГМВ необходимо учитывать только при спортивном отборе, чтобы ребенок начал заниматься тем видом спорта, к которому у него есть генетическая предрасположенность. А вот соотношение ОМВ, ПМВ, ГМВ на текущий момент (поскольку это соотношение постоянно меняется) необходимо знать для построения грамотного тренировочного процесса. Ведь гипертрофировать ОМВ, не важно быстрые они или медленные, можно только работая в статодинамике. А особенности тренировка на гипертрофию ГМВ одинаковы как для БМВ, так и для ММВ.

Когда я давал интервью каналу "ТВ Центр" на тему "EMS-фитнес". При подготовке к съёмкам, изучая тематическую литературу, наткнулся на книгу А.А. Николаева "Электростимуляция в спорте", где обнаружил следующую интересную информацию о мышечной композиции. Думаю многим тренерам будет интересно:

"Известно также, что состав (соотношение быстрых и медленных волокон) мышц тела человека различен и, в основном, предопределен генетически. Обобщая сведения, имеющиеся в ряде работ (Б. Салтин, 1976; Э. Ларсен, 1979; Я.М. Коц, 1981 и др), можно отметить, что к числу наиболее "быстрых" (с наибольшим содержанием быстрых волокон) относятся:мышцы лица и шеи, мышцы предплечья и кисти, прямая мышцы живота, четырехглавая мышца бедра, дельтовидная мышца;к числу наиболее "медленных" (с наибольшим содержанием медленных волокон) относятся:плечевая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра, средняя ягодичная, мышца, натягивающая широкую фасцию бедра и, особенно, камбаловидная;к числу мышц, занимающих промежуточное положение (с примерно одинаковым содержанием быстрых и медленных волокон) относятся:двуглавая и трехглавая мышцы плеча, большая грудная, широчайшая спины, малая круглая и большая круглая мышцы спины, трапециевидная, выпрямитель позвоночного столба, двуглавая мышца бедра, портняжная, подвздошная, нежная, гребешковая и длинная приводящая бедра, передняя большеберцовая, длинная малоберцовая, наружные косые мышцы живота.Согласно исследованиям Б. Салтин (1976), Я.М. Коц, Ю.А. Коряк (1981):быстрые и медленные мышечные волокна существенно отличаются друг от друга по физиологическим характеристикам. В частности, частота раздражений, необходимая для получения тетанического сокращения и наибольшего усилия для быстрых и медленных мышечных волокон различная (для быстрых 25-50 гц, для медленных 12-22 гц)."