Наверняка многим интересно узнать, как тренируются топовые спортсмены, давайте посмотрим на физическую подготовку звезды НБА – Леброна Джеймса. Конечно, побывать на его настоящих тренировках мы не можем, но попробуем оценить это по многочисленным данным в сети интернет, которые обобщены на видео:

Леброн еще до попадания в НБА считался будущей звездой лиги, потенциальным Майклом Джорданом своего времени. Наверняка его агенты, родители, да и он сам должны были понимать, что его физическая подготовка — это база для его успеха. И в Америке должны быть не просто отдельные специалисты, а целые компании, оказывающие такие услуги, ведь спортсменов много, это огромный рынок. И было бы логично предположить, что Джеймс уже работает с такой командой до начала карьеры в НБА. Но нет, ни с какой компанией, лабораторией или институтом он не сотрудничает.

В клубе Кливленд Кавальерс, в котором начинает Леброн был ассистент по физической подготовке в баскетбольных командах - Майк Мансиас, который успел поассистировать самому Джордану в сезоне 2002-2003 годов. Майк Мансиас начинает просвещать Леброна о важности правильного питания, регулярных тренировок, профилактике травм и т.п. Уходит у него на убеждения целых 2 года, только после этого времени Джеймс начинает прислушиваться к рекомендациям Мансиаса. И еще через 2 года делает его своим персональным тренером.

Мансиас создает индивидуальную программу для Джеймса по улучшению его подвижности. Почему подвижности? По философии Майка это должно было защитить Джеймса от травм и подарить ему спортивное долголетие. Подвижность — это хорошо, но зачем целый персональный тренер для десяти простых растяжек, которые показаны в книге Мансиаса? За 4 года не сумел объяснить как их выполнять?

Далее Мансиас начинает собирать тренировочные методы и упражнения из различных видов спорта, берет самое лучшее и эффективное, чтобы раскрыть потенциал Леброна на полную. Это говорит лишь о том, что Мансиас понятия не имеет о физической подготовке. Пилатес, йога и упражнения с резинками — это самое эффективное из американского футбола и хоккея? Спринты (скорее спруты) считаются прорывными тренировками, обгоняющими время? И это на пятом году в самой сильной баскетбольной лиге мира!

Большому вниманию в подготовке Джеймса уделяется тренировке мышц так называемого кора (core). Это якобы должно снизить его травматизм и повысить эффективность на площадке. Но среди многочисленных упражнений, которые выполняет Леброн на различных видео, лишь несколько являются безопасными и эффективными, в основном Джеймс делает если не бесполезные (крайне низкоэффективные), то травмоопасные упражнения. По отрывочным видео сложно судить о параметрах упражнений (длительность подхода, длительность отдыха, интенсивность усилия, интенсивность упражнения и т.д.), но из книги Мансиаса очевидно, что у него нет даже представлений о физиологической стороне тренировочного процесса.

Дыхание. Мансиас научил Леброна техникам дыхательной гимнастики для успокоения и самоконтроля. На видео же отчетливо видно, что спортсмен совершает гипервентиляционные техники полного дыхания из йоги. Это приводит к насыщению крови кислородом и вымыванию СО2. Но при падении СО2 по закону Вериго-Бора кислород из крови все слабее будет поступать в клетки, что приводит к кислородному голоданию тканей. В корректных практиках йоги гипервентиляционные техники короткие и за ними всегда следует максимальная задержка дыхания (на вдохе, на выдохе или комбинация), давая тем самым снова накопить углекислый газ в крови, достичь гипоксической гиперкапнии. Делает ли Джеймс после полного дыхания задержки? Врядли, это означает что он должен сидеть без дыхания как минимум 2-3 минуты чтобы накопить излишек СО2 в крови, и это прямо перед выходом на площадку. Зачем повышать уровень углекислоты в крови сверх нормы перед игрой или в середине матча? Чтобы начинать игру с одышкой? Гипервентиляционные техники могут помочь для выведения излишков СО2, но это делается прямо на площадке, рефлекторно (одышка). Успокоение и самоконтроль теряются по причине волнения и последующего учащенного дыхания (гипервентиляции). Эту проблему должна решать правильная разминка. Да и о каком волнении может идти речь после 5 лет в НБА?

Сон. Трепетное отношение ко сну (ночному и дневному) — это пока единственное за что нельзя упрекнуть Мансиаса. Но это настолько архаичный метод в спорте, что выдавать его за какие-то сверхдостижения и биохакинг просто нелепо.

Изотоник. Аж до 2014 года Леброн принимал только глюкозу и соль (хлорид натрия) во время тренировок и матчей, и у него начались проблемы с судорогами и спазмами. И только после этих проблем Мансиас додумался протестировать Леброна на дефициты минералов и добавить недостающие в его изотоник. И это при том, что данная проблема давно решена, например, в американском футболе, из которого Мансиас, якобы взял самое эффективное. Только вдумайтесь, один из самых высокооплачиваемых игроков НБА не тестируется на дефициты различных веществ 10 лет. И его тренера называют каким-то мегаспециалистом…

Особо стоит обратить внимание, что Джеймс «подсадил» остальных членов команды на занятия на тренажере Versa Climber. Данный тренажер неплох для проведения интервальных тренировок, но далеко не лучший выбор для баскетболистов. Неизвестно выполнял ли Джеймс на нем интервальные тренировки или делал некие кардио тренировки, о которых сказано в видео, но это было открытие для всей команды. Оцените уровень осведомленности игроков НБА насчет физподготовки…

Технологии. За какие-то космические технологии выдаются различные криокамеры, барокамеры, инфракрасные сауны и прочие технологии восстановления. Все это давным-давно известно и было бы странно это не применять. В этом нет ничего секретного, но их может позволить себе не каждый. Другое дело, что Джеймс даже тестирует многие новинки. Зачем проводить эксперименты на топовом игроке НБА? Если есть деньги, то нужно использовать перепроверенные технологии, пусть они и очень дороги, а не заниматься экспериментами, результат которых неизвестен.

В 2015 году ни пилатес, ни йога, ни «космические технологии» и даже тренировки мышц кора не защитили Леброна от боли в пояснице. Пришлось играть на обезболивающих. Причем не один матч, а целых 10 месяцев. Такая длительность выступлений на обезболах может запросто привести к концу карьеры. В сети есть видео как Джеймс изображает какие-то полуприседы, под чутким руководством Мансиаса, и после просмотра этого видео становится ясно откуда эти проблемы со спиной – Джеймс усиливает лордоз до максимума, это больше похоже не на приседание, а на оттопыривание пятой точки. Майк Мансиас абсолютно не знаком даже с азами техники силовых упражнений и это отметили многие комментаторы под этим видео в ютубе.

Оказалось, что боль в спине мучила Леброна целых 6-7 лет, т.е. как раз все то время, когда его тренировал Мансиас! Умел влиять Мансиас, умел, чего не отнять, того не отнять, другие бы давно прогнали такого «специалиста».

Решать проблему со спиной Джеймс все-таки доверил другим людям и нашел клинику, которую возглавляет Донни Реймон, бывший военный, который сам себе «вылечил шею»! После первого сеанса боль в спине Леброна Джеймса испарилась! Это говорит о том, что вероятной причиной болей был просто спазм мышц, который горе-тренер не додумался устранить за 7 лет!!! Естественно, после этого в полку мегатренеров у Джеймса прибавляется и он начинает выполнять еще больше травмоопасных и низкоэффективных упражнений, но уже с личным биомехаником. Суть подхода биомеханика Донни Реймона сводится к следующему, если у человека, какие-то мышцы устали или по какой-то причине не активированы, то вибрации, например, выполнение упражнения стоя на фитболе, обязательно заставят эти мышцы снова работать! Этот антинаучный бред даже сложно прокомментировать, но после знакомства с Донни Реймоном в ютубе появляется все больше видео, на которых Леброн выполняет те или иные откровенно дурацкие упражнения стоя на фитболе.

На всё это Леброн Джеймс тратит около 1 миллиона долларов в год, возможно даже больше. Что ж, золотую жилу нашли «тренер чемпионов» Майк Мансиас и «биомеханик» Донни Реймон… Как видите самых лучших спортсменов тренируют не то, что не лучшие тренеры, а те, кто умеет получить «доступ к телу» спортсмена. Это, конечно, искусство, но ничего общего оно не имеет с физиологией спорта и физической подготовкой на базе науке.

Как же Леброн Джеймс все-таки проявляет чудеса атлетизма и спортивного долголетия? Ответ очень прост - он одаренный спортсмен, да еще и на стероидах. Хоть автор видео и пытается в это не верить, но это очевидно для специалистов. Весь большой спорт держится на анаболиках. Без них, такие горе-тренеры любую одаренность свели бы в могилу раньше срока, не помог бы пилатес и космические технологии.

Единственная спортивная наука, изучающая вопросы физической подготовки спортсменов с позиции биологии — это спортивная адаптология профессора Виктора Николаевича Селуянова. Профессор всегда критиковал педагогический подход к спортивной тренировке и говорил, что нынешняя система основана только на генетике отдельных спортсменов и приеме запрещенных препаратов анаболического действия. Все бывшие, в том числе и считающиеся великими тренеры и абсолютное большинство ныне действующих, совершенно безграмотны в биологии, и безграмотными и вредными тренировками губят здоровье и спортивное будущее огромного количества спортсменов. И только генетически одаренные уникумы выдерживают такой тренировочный процесс и умудряются показать достойные результаты. В коммерческие виды спорта пролезают заинтересованные только в личном заработке прохиндеи и авантюристы с хорошо подвешенным языком, а не профессионалы. Чем больше вертится денег вокруг вида спорта, тем более непрофессиональный состав оказывается у кормушки. И это, как показывает практика, не только в нашей стране.

Пример с Леброном – яркая этому иллюстрация. Спортивная адаптология построена на постоянном контроле. Основной объект воздействия тренировок миофибриллы и митохондрии мышечных клеток. Грамотно обоснованные тренировки направленные на эти органеллы приводят к улучшению таких физических качеств, как сила, быстрота и выносливость. Но развитие этих качеств одновременно невозможно, потому что условия необходимые для гиперплазии миофибрилл губительны для митохондрий, а условия для увеличения митохондриальной массы никак не затрагивают миофибриллы. Теоретический подход спортивной адаптологии учит правильному долгосрочному планированию позволяющему решать эти проблемы.

В тренировке Леброна этого нет и в помине. Никакой системы. Никаких специализированных тренировок направленных на последовательное решение тренировочных задач. Какие -то безумные упражнения, малозатрагивающие целевые мышечные группы, задействованные в виде спорта. Отсутствие продуманного планирования и периодизации. Безграмотное использование интервальных тренировок на малопригодных для специфики баскетбола аэробных тренажерах. Науки нет совсем. Какое-то шаманство и средневековье. Под модным словом биохакинг понимают все что попало, лишь бы это было необычным и позиционировалось как процессы, направленные на улучшение физических и когнитивных функций организма, а также на замедление процессов старения. Насколько эти методы соответствуют заявленным целям никого не интересует, лишь бы эти цели были объявлены.

Как же спортсмену удается столько лет быть в прекрасной форме. Генетика. Звериное чутье на нагрузки, присущее всем выдающимся спортсменам. Организм их за долгие годы тренировок понимает, что именно работает и они тренируются, во многом игнорируя тренерские рекомендации. Хотя большинство из них делает это скрытно, не вступая в конфликт с тренером, особенно если он диктатор. Виктор Николаевич рассказывал про это десятки лет и приводил конкретные примеры.

А во-вторых, конечно же гормональная поддержка. Реалии современного спорта таковы, что атлетов топ уровня не проверяют на допинг. Действия ВАДА, да и РУСАДО это фикция. Политика давления для неугодных спортсменов, тренеров и федерации. Постоянные двойные стандарты. Никому не будет интересно, если на мужской стометровке результаты будут порядка 10,2 секунд, как у Джесси Оуэнса на Олимпийских Играх 1936 г. Зрители не пойдут на стадионы и весь спорт ждет коммерческий провал, который, конечно, же ударит и по ВАДА. Ни одна структура не будет работать против себя. А гормональная терапия с лихвой позволяет исправить все недочеты и даже грубейшие ошибки тренировочного процесса. Виктор Николаевич подробно описывал эту ситуацию в своих книгах и рассказывал на лекциях приводя многие известные фамилии.

Но сейчас, после смерти профессора в 2017 г. ситуация в мировом спорте нисколько не улучшилась. Селуянов много лет потратил, пытаясь внедрить свою науку – спортивную адаптологию, как предмет, в официальную программу обучения физкультурных ВУЗов. Увы, безуспешно. В настоящее время спортивная адаптология включена как предмет в программу Московского Городского Педагогического Университета (МГПУ), но к данной науке эта институтская дисциплина не имеет никакого отношения, и абсолютно неправомерно использует ее название. Ни один из преподавателей не проходил обучение у Селуянова и понятия не никакого не имеет об этой теоретической науке на основе биологии. Преподают обычную систему Матвеева и педагогический подход.

МФТИ закончил обучение по спортивной адаптологии. Лаборатория спортивной адаптологии реорганизовалась и разделилась. И то, что там будет преподаваться сейчас также мало будет относится к этой науке, как и программа МГПУ. Обучиться спортивной адаптологии в настоящее время возможно только в отделившейся от МФТИ Лаборатории спортивной адаптологии им В.Н. Селуянова PROSPORTLAB или пройдя информационный онлайн-курс «Физическая подготовка в спорте, фитнесе и спецназе», который проводят ученики и последователи профессора В.Н. Селуянова: чемпионы мира А.В. Антонов и А.М. Грачев, долгие годы, работавшие и проводившие обучение совместно с профессором.