Некоторые люди почему-то считают, что спортивная адаптология — это какая-то несерьезная наука, которую можно освоить, просмотрев видео с профессором В.Н. Селуяновым на YouTube, после чего можно самостоятельно составить план тренировок и стать чемпионом мира. Но столкнувшись с реальностью, не получив желаемый результат на тренировках, они начинают обвинять в этом спортивную адаптологию, лично В.Н. Селуянова, лабораторию спортивной адаптологии и всех вокруг, кроме себя любимого.

Науку создают и развивают настоящие ученые, такие как В.Н. Селуянов, на это уходят годы жизни, построение математических моделей, проведение серий экспериментов, подтверждающих их корректность, длительная работа со спортсменами, их тестирование. Для понимания сути науки просмотра 3-часовой видеолекции явно недостаточно. Слишком много нюансов.
Спортивная адаптология – это наука о целостном поведении организма спортсмена в тренировочных и соревновательных условиях. Целостное поведение организма спортсмена не может изучать спортивная физиология, поскольку не использует методы математического моделирования для познания реакции организма, однако, спортивная адаптология может рассматриваться как необходимая часть спортивной физиологии. Построение и функционирование математических моделей мышечных волокон, мышц, нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной являются предметом исследований спортивной адаптологии.

Тренеры и спортсмены – не ученые, у них нет столько времени, да и это не их профиль, им важны методы спортивной тренировки.

Спортивно-педагогическая адаптология — это своего рода экспресс-курс спортивной адаптологии для тренеров и спортсменов, т.е. знания в необходимом и достаточном объеме для умозрительного моделирования физической подготовки в различных видах спорта. Но и этот экспресс-курс это не 3-х часовая лекция на YouTube. В зависимости от уровня тренера, обычно уходит не меньше месяца чтобы хорошо разобраться в спортивно-педагогической адаптологии и не совершать серьезных ошибок в планировании подготовки спортсменов.

Из этого видео ясно, что Дмитрий Соколов, посмотрев видео с В.Н. Селуяновым на YouTube понял какие-то ошибки в своей подготовке. Следует отдать должное, он говорит, что несколько месяцев собирал всевозможные статьи профессора, так сказать, собирал информацию по крупицам, осмысливал ее. В видео он заявляет, что теперь понимает, как тренироваться, понимает свои и чужие ошибки в подготовке, в общем всё стало для него просто и ясно. Также он выражает огромную благодарность профессору и выражает свое почтение.

Стоит заметить, что непонятно каким видом спорта занимается Дмитрий. По всей видимости он старается показать рекордное количество повторений сразу в нескольких движениях: бег, подтягивания с собственным весом, рывок гири, жим лежа с половиной собственного веса и других. То есть, как таковой конкретной цели нет, как и нет определенного вида спорта.

Вот одни из многочисленных видео (первое, второе, третье), по которым можно оценить как Дмитрий выполнял упражнения в статодинамическом режиме. Основные ошибки – излишняя и малоэффективная амплитуда движений и использование неподходящих упражнений.

В этом видео Дмитрий пытается пересказать принципы и методы спортивной адаптологии и уже допускает ряд ошибок в терминологии, в описании методов и многом другом. При этом он утверждает, что его практика подтвердила некоторые методы спортивной адаптологии, которые на нем сработали отлично и он достиг результата.

На этом видео Дмитрий утверждает, что занимается адаптированной системой Абаджиева, но при этом выполняет синглы локаутов в приседе и жиме. Система Ивана Абаджиева для тяжелой атлетики, в спортивной адаптологии есть методы тренировки, направленные на высокопороговые двигательные единицы. Зачем Дмитрию дожимы и локауты в приседаниях, если он тренируется на выносливость? Быстрый рост силы в локаутах связан в первую очередь с улучшением межмышечной и внутримышечной координации, но это улучшение не будет происходить постоянно, через несколько месяцев прогресс либо значительно снизится или вовсе прекратится. Для того чтобы прогресс продолжался необходимо увеличивать массу ГМВ в первую очередь.

И естественным образом этот вал ошибок и недопонимания выливается в приостановку прогресса на тренировках. И кто виноват в этом? Как вы наверняка догадываетесь – виноват профессор, спортивная адаптология и все-все-все.

В очередном видео Дмитрий сообщает, что «тренировался по Селуянову», делал статодинамику, а выносливость перестала расти. И тогда он решил проверить силу своих ОМВ, выполнив облегченные отжимания с резиной и быстро закислился (а значит работал не на ОМВ). После чего сделал вывод – статодинамика не работает (хотя раньше говорил, что работает, и около 4 лет за нее агитировал), в ОМВ мало митохондрий (а значит это не ОМВ) и их нужно тренировать многоповторкой от 50 до 100 раз (облегчая выполнение резиной).

Давайте разберемся детальнее. Во-первых, совсем неясна цель Дмитрия, то ли он хотел подтягиваться, используя энергию упругой деформации, то ли с провисом, то ли с паузой и провисом. А это разные задачи и решение для них будет отличаться.

Так как Дмитрий далее выбрал вариант подтягиваний с паузой и провисом, то разберем его. Разбор всех вариантов сделает статью слишком большой. Стоит отметить, что Дмитрий подтягивается не из провиса, а использует небольшую раскачку, объясняя это небольшой высотой турника, но при этом заявляет, что так подтягиваться тяжелее, якобы мышцы предплечья быстрее устают. Конечно, это не так, подтягивания из полного провиса и без раскачки будут труднее, не только для мышц спины, но и предплечья, так как будут работать в статике постоянно.

Делая одну статодинамику нельзя выполнить эту задачу. Более того, вклад статодинамики, то есть гипертрофии ОМВ, далеко не на первом месте в решении этой задачи.

Основное развитие должно было быть направлено на гипертрофию ГМВ и ПМВ, добавление митохондрий в ГМВ (переделывание в ПМВ) и ПМВ. А роль ОМВ стала бы более существенной только при выполнении от 100 повторений.

Почему многоповторка помогла Дмитрию? Дмитрий не открыл ничего нового, это аэробно-силовой метод предложенный Ю.В. Верхошанским еще в 1988 году. Он приводит к некоторой гипертрофии ОМВ и ПМВ, а также если не слишком перезакисляться – к гиперплазии митохондрий в ПМВ. Данный метод тренировки повышения выносливости рабочий, но далеко не самый эффективный, поэтому его нет в арсенале методов спортивной адаптологии.

Таже ошибка у Дмитрия и в жиме лежа половины собственного тела на максимальное количество раз. При весе около 70кг, Дмитрий с трудом жмет 90 кг с небольшим (видео). Чтобы жать долго (и довольно быстро) нужно довести жим до около 175 кг (при том же собственном весе), чтобы половина своего веса 35кг составляли около 20% от максимального жима. Тогда работа будет выполняться преимущественно за счет ОМВ и жать можно очень долго.

В данных видео (первое, второе) Дмитрий демонстрирует свое полное непонимание не только спортивной адаптологии, но и физиологии спорта, при этом у него физкультурное образование, 1000 часов изучения «системы Селуянова» (по его словам) и 4 года «практики тестирования статодинамики и других методов спортивной адаптологии». При этом нет понимания, что статодинамика сама по себе не могла дать ему ничего кроме небольшого прироста силы, а в исполнении Дмитрия и это уже много.

Статодинамика используется с целью гипертрофии ОМВ. Но в них также необходимо растить митохондрии, они просто так там не возьмутся. Если делать статодинамику и лежать на диване, то будет лишь прирост силы за счет гипертрофии ОМВ и части ПМВ. А вот если добавить тренировки на уровне АэП и выше (без закисления и для целевых мышц), то митохондрии в ОМВ вырастут до предела, а часть ПМВ станет ОМВ. И это будет основным вкладом в видах спорта на выносливость, в которых рабочая мощность составляет около 30% от максимума (для спортсменов). Причем объемы на АэП нужны лишь тем спортсменам, у которых нет постоянной технической или тактико-технической подготовки, на которых как раз эти ОМВ и работают часами, поддерживая/повышая окислительный потенциал до максимума. Но люди далекие от спорта этого не понимают, они почему-то думают, что, выполняя одну статодинамику они станут выносливее чем спортсмены.

Для того чтобы подтягиваться сотни раз, придется выполнять работу на АэП или немного выше, но контролируя закисление. И выполнять это гораздо лучше не с резинками, а на подходящих тренажерах вроде канатного тренажера с системой сопротивления "Вертикальная тяга" или на худой конец выполнять вертикальную тягу с корректно подобранным весом. Кожу ладоней придется защищать на всех продолжительных тренировках.

Нельзя стать чемпионом сидя на диване, но это не значит, что нужно выполнять огромные бессмысленные объемы, которые приняты в спорте. Правильно используя методы спортивной адаптологии, можно существенно сократить объемы и достичь поставленной цели.

И вот, всего через несколько лет после восхваления профессора, теперь Дмитрий заявляет, что «Селуянов это вброс», кругом все обманщики и так далее. Причем здесь Виктор Николаевич, если это ты не изучил спортивную адаптологию, не разобрался и сделал ошибки?..

В видео есть апелляции к тому, что якобы у лаборатории есть секретные технологии, которыми они не делятся. Делятся, на обучении. Почему кто-то должен делится с Дмитрием годами исследований вообще непонятно. Какая компания, институт, лаборатория и т.п. делится всеми своими исследованиями, наработками бесплатно?

В конце видео Дмитрий заявляет, что спринт тренируется только когда бежишь быстрее своих возможностей, т.е. бег в горку неэффективен, а вот бег с горки – сделает вас Усейном Болтом. На самом деле бег с горки (даже с очень малым углом) крайне травмоопасен, и мы никому не советуем его использовать. Для бега с частотой движений выше возможного используются другие методы.

Дмитрий, который, по его словам, разобрался в «системе Селуянова», теперь начинает рассуждать на модели организма как клетки, на графике, который не соответствует действительности. Дмитрий думает, что, выполняя многоповторку, он рекрутирует только ОМВ, и они при этом работают на жирах. На самом деле во время своей многоповторки он рекрутирует и ОМВ, и ПМВ, и часть низкопороговых ГМВ (а в конце подхода и более высокопороговые ГМВ). При этом энергообеспечение в ОМВ осуществляется преимущественно за счет лактата, а не жиров.

Оказывается, Дмитрий даже делал вызов лаборатории. Он предлагал «отжаться и подтянуться на окислительных волокнах». Дмитрий не понимает, что для сравнения мощности ОМВ его многоповторка вообще не подойдет, а чтобы сравнить окислительные способности не надо ни на чем отжиматься, достаточно сделать ступенчатый тест в лаборатории и сравнить мощность ОМВ верхнего мышечного пояса.

В конце данного видео Дмитрий заявляет примерно следующее: «Селуянов говорил, что если взять 80%, то будут тренироваться все волокна, а Ханнеман говорил, что нет, будут тренироваться последние рекрутированные и прав оказался Ханнеман.»

И это заявление Дмитрия не просто абсолютная чепуха, это полное непонимание темы как таковой. Элвуд Ханнеман (1915-1996 годы жизни) это американский нейрофизиолог, изучавший свойства двигательных нейронов позвоночных. В 1957 году Ханнеман опубликовал результаты эксперимента, которые показали, что двигательные нейроны, проецирующиеся на одну и ту же мышцу, активируются в зависимости от их размера.

Правило (или принцип) размера гласит, что по мере необходимости проявления большей силы двигательные единицы рекрутируются в точном порядке в соответствии с величиной их выходной силы, причем малые единицы рекрутируются первыми, тем самым демонстрируя рекрутирование, соответствующее задаче. Это имеет два очень важных физиологических преимущества. Во-первых, это минимизирует усталость, используя в первую очередь устойчивые к утомлению мышечные волокна и только тогда, когда требуются больше силы, использует утомляемые волокна. Во-вторых, относительное изменение силы, производимое дополнительным рекрутированием, остается относительно постоянным.

Ханнеман занимался нейрофизиологией и про тренировки не писал вообще ничего! А В.Н. Селуянов вообще не говорил, что если взять 80%, то будут тренироваться все волокна. Если интенсивность усилия будет 80%, то будут рекрутированы все двигательные единицы, а не тренироваться, и это профессор не сам придумал, он взял эти данные у нейрофизиологов!

Также Дмитрий не понимает, что такое классификация мышечных волокон по окислительному потенциалу. Окислительные, промежуточные и гликолитические – это качественное условное разделение. Если выбрать какой-то количественный показатель, то можно разделить волокна на 10, 100 и 1000 типов. Но Дмитрий считает, что типов волокон больше, чем три, а значит по «системе Селуянова» остальные типы не тренируются…

Полное отсутствие понимания спортивной адаптологии, физиологии и биологии со стороны Дмитрия, но при этом «Селуянов – это вброс», «ученики – шарлатаны» и прочее вот это вот всё…

Вдобавок ко всему, оказывается, что Дмитрий толи сыроед, толи веган, причем не по религиозно-моральным соображениям, а из-за антинаучной чуши про вред животного белка. При этом он еще воду не пьет, а если пьет, то только чистый дистиллят…

Не смотря на это всё, он называет себя тренером по ОФП и продает множество курсов о том, как стать сильнее, быстрее, выносливее и так далее.

Может сложиться впечатление, что мы против Дмитрия, его деятельности. Но в первую очередь мы против голословных обвинений и оскорблений, которые позволяет себе Дмитрий и ему подобные, и это при том, что он вообще не разобрался в теме. Вся его деятельность похожа лишь на неудачный пиар на имени профессора. Когда профессор был жив, подобные личности заявляли, что они селуяновцы, или молчали в тряпочку, но после смерти, они вдруг стали великими разоблачителями, мегатренерами и выдающимися учеными, но даже при беглом осмотре их деятельности, оказывается, что «король-то голый», да и король совсем не король…