Иногда мне задают вопрос, почему некоторые сотрудники Лаборатории спортивной адаптологии МФТИ , ныне расформированной, выступают против оздоровительного голодания и постят на своих страницах в ВК и группах безграмотные статьи о неэффективности и даже вреде лечебного голодания. К сожалению, в нашей бывшей лаборатории были некомпетентные в этом вопросе сотрудники. Дело в том, что лаборатория работала и проводила обучение по двум направлениям - Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений, и Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии. И у нас, к сожалению, были узкие специалисты, работающие только по первому, спортивному направлению, которые были совершенно безграмотны в вопросах оздоровительных технологий.

Будучи хорошими специалистами в области спортивной адаптологии, они даже не удосужились ознакомиться с научными трудами утвержденными Минздравом по теме голодания. К тому же, они начали работать в лаборатории после смерти профессора Виктора Николаевича Селуянова и не имели возможности знать мнение профессора о данном методе. Сам Виктор Николаевич прекрасно понимал исключительную пользу полного водного голодания, рекомендовал использование этого метода. Особенно высокую оценку он дал именно нашему методу голодания, в котором мы объединили с голоданием силовую тренировку ИЗОТОН, и сам неоднократно говорил, что ему пора самому поголодать по этому методу, но, к сожалению, так и не успел…

На представленном видео – три аудио фрагмента, взятых из трех разных лекций, где профессор прямо говорит о пользе голодания.

Сезонное оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН мы проводим с весны 2019 года.
Осенью 2020 года мы впервые ввели употребление на голодании адаптогенов по экспоненциальной схеме и контроль состояния здоровья по анализу крови на лейкоцитарную формулы. Успехи в изменении композиции тела для нас были очевидны. Потеря 6-7 кг жира у участников при сохранении мышечной массы за 20 дней (10 дней голодание + 10 дней выход) была настолько показательна, что количество участников, желающих попробовать такую быструю трансформацию прибывало от сезона к сезону. Но изменения композиции тела не показывали изменения здоровья. И мы решили использовать универсальный метод определения состояния здоровья, разработанный ростовскими учеными онкологами, создателями активационной терапии: М.А. Уколовой, Л.Х. Гаркави и Е.Б. Квакиной - анализ крови на лейкоцитарную формулу.

Любая патология изменяет процентное состояние лейкоцитов и позволяет точно определить находится человек в состоянии здоровья, предболезни, или болезни, не диагностируя специфику заболевания.

Научная лаборатория спортивной адаптологии совместно с военно-патриотическим центром ДЕРЖАВА (г. Ковров) провели научный эксперимент оздоровительного 10 дневного голодания и 10-дневного выхода из голодания по системе ИЗОТОН. Организатором эксперимента выступил Илья Владимирович Буров, директор «Державы», а курировал его Андрей Владимирович Антонов, автор данной методики, в то время начальник сектора лаборатории спортивной адаптологии, неоднократно участвующий в экспериментах по голоданию с различной двигательной активностью и тренировками различной направленности в течение 10, 20, 30, 40 и 60 дней, а также с сухим голоданием.

Цель эксперимента - избавления от жира с минимальной потерей мышечной массы и достижения оздоровительного эффекта.

Процесс отслеживался и корректировался по результатам регулярных анализов лейкоцитарной формулы крови, заполнению специализированных опросников по Гаркави и результатам антропометрического тестирования с измерением роста, веса, обхватов тела с помощью измерительной ленты в 12-и позициях, кожно-жировых складок с помощью калипера в 15-и позициях и расчетами жировой и мышечной массы по формулам Матейко.

В данном эксперименте приняли участие 10 человек. Все участники эксперимента перед началом голодания прошли антропометрическое тестирование, слали анализы крови, получили методическую поддержку в виде авторских видеолекций и консультаций А. В. Антонова по оздоровительному голоданию с последующими индивидуальными рекомендациями.

Участники выполняли специальную программу двигательной активности, которая помогает избавиться от лишнего жира и потерять минимум, а в некоторых случаях даже прибывать мышечную массу. Данная программа предусматривает выполнении в процессе голодания ежедневных силовых тренировок в тренажерном зале по системе ИЗОТОН и большого объема аэробной работы с целью вхождения в состояние «реакции активации», уникальной по общему оздоравливающему эффекту неспецифической адаптационной реакции организма, открытой советскими онкологами д.м.н. Л. Х. Гаркави, д.м.н. М.А.Уколовой и д.б.н. Е. Б. Квакиной.

Неоднократно слышали, что голодание для избавления от жировой массы неэффективно? Это действительно так, если голодать по общепринятой схеме. Известно, что при голодании значительно повышается чувствительность жировых клеток к инсулину и после выхода из голодания эти клетки более активно поглощают глюкозу, легко восстанавливая свой прежний объем и набирая впрок. Специальная программа двигательной активности, разработанная лабораторией спортивной адаптологии, позволяет не повышать чувствительность жировых клеток к инсулину и, соответственно, не набирать жировую массу после выхода.

В результате голодания участники в среднем потеряли 7,2 кг жира, 2,1 кг мышц, окружность талии уменьшилась на 7 см. В процессе восстановления жировая масса снизилась еще на 1,8 кг, мышечная масса увеличилась на 2,2 кг, окружность талии увеличилась на 2, 7 см. В результате полного курса (голодание плюс восстановление) участники уменьшили свою жировую массу – на 9 кг, мышечная масса осталась неизменной, обхват талии уменьшился на 4,3 см.

Исходя из расчетов результатов анализа крови у одной участницы эксперимента было зафиксировано значительное улучшение состояния здоровья (от реакции стресса до реакции спокойной активации с высокой реактивностью), у шести участников наблюдалось умеренное улучшение состояние здоровья, двое весь эксперимент и выход находились в состояние здоровья и лишь один участник зафиксировал по окончании эксперимента ухудшение здоровья (перешел из реакции переактивации в реакцию стресса). Но мы связываем это с перетренировкой, поскольку за день перед сдачей крови на фоне недосыпа он провел тяжелую кроссфит тренировку. Через несколько дней он сделал повторный анализ, который показал значительное улучшение состояние по отношению не только к предыдущему анализу, но и к исходному уровню.

Итоги:
Результат эксперимента оказался успешным, участники значительно изменили композицию состава тела на фоне улучшения состояния здоровья. Самочувствие у всех было хорошее, работоспособность во время обеих стадий эксперимента высокая.

Следующим шагом стало внедрение в период голодания дыхательной гимнастики. Надо сказать, что голодание само по себе повышает уровень углекислого газа в организме, а уровень углекислого газа является одним из доказанных количественно измеряемых показателей здоровья. Использование в этот период дыхательных тренажеров суммировало эффект и приводило к значительному повышению этого показателя, что фиксировалось измерением контрольной (КП) и максимальной паузы (МП), и показателями капнометра.

И для многих стало приятной новостью, что мы по примеру специалиста из Екатеринбурга доктора Андрея Ивановича Щинова решили отказаться от проведения клизм и заменили данную процедуру приемом лактулозы. Это помогло сделать наше голодание гораздо более комфортным.