СПОРТИВНАЯ АДАПТОЛОГИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ:

Онлайн-курс базируется на спортивной адаптологии – единственной теоретической спортивной науке, созданной в начале 90-х годов прошлого века профессором В.Н. Селуяновым, науке, которая рассматривает теорию спортивной тренировки не с позиции педагогики, а с позиции биологии.

​

Проблема физической подготовки спортсменов различных видов спорта связана с устаревшей теорией спортивной тренировки. Теория физической подготовки В.М. Зациорского и теория периодизации Л.П. Матвеева были сформулированы в начале 60-х годов. В этот период биологической информации о механизмах двигательной активности спортсменов было недостаточно, поэтому теория спортивной тренировки была построена на эмпирическом основании, автором приходилось додумывать, выдвигать гипотезы, которые потом перешли в разряд устоявшихся положений, хотя изначально они не были обоснованы теоретически. И эти некорректные обобщения, и ошибочные выводы на протяжении более полувека переписываются из учебника в учебник, а современные научные биологические исследования так и остаются в узкоспециализированных научных изданиях и не выходят не только на массового читателя, но даже на издателя книг по спортивным темам. И пропасть между теорией — биологическими науками и практикой продолжает увеличиваться.

По моим данным, сейчас даже многие спортсмены высшего уровня выполняют до 80% неадекватной нагрузки, бесполезно тратя тренировочное время.

Моя задача постараться исправить текущее положение, ознакомить своих слушателей с теоретической моделью построения тренировочного процесса, подкрепленной последними научными разработками и развенчать ряд мифов, так настойчиво закрепившихся в среде любителей железного спорта. Я поделюсь своим опытом о том как планировать тренировочный процесс, основываясь на биологических законах и на контроле состояния спортсмена. Участники получат необходимые знания для того, чтобы работать тренером по физические подготовки в любом виде спорта или добиться максимальных результатов в личных тренировках.

Курс носит информационный характер, это не обучение, не будет экзаменации и выдачи сертификатов.

Информационный курс «Физическая подготовка в спорте, фитнесе и спецназе» состоит их двух отдельных курсов общей продолжительностью 45 часов + стримы с ответами на вопросы. Вступительный – «Основы физиологии» и основной «Физическая подготовка по спортивной адаптологии в спорте, фитнесе и спецназе».

Курс "Основы физиологии" был записан мной для первой ступени подготовки к очному обучению в лаборатории спортивной адаптологии имени В.Н. Селуянова по направлениям:

1. Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений.

2. Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии, система ИЗОТОН.

​

Нашим слушателям, тренерам и спортсменам катастрофически не хватало базовых знаний в области химии, физики и биологии для полноценного усвоения программы курса. Поэтому на экзаменах они «плавали» оценки приходилось «натягивать» многие с первого раза не могли получить аттестацию. Было принято решение записать предварительный основному обучению курс по общей физиологии, в котором максимально доступно и просто ознакомить слушателей с необходимыми азами. Для создания данного курса, помимо изучения специализированной литературы я прослушал ряд курсов для учащихся, для студентов медицинских учреждений, для «чайников» и заимствовал из них моменты наиболее доступно и популярно объясняющие необходимые положения. Мой курс не требует никакой специальной предварительной подготовки и доступен даже школьникам средних классов. Именно на такой уровень понимания была исходно поставлена задача. Образные примеры, бытовые примеры, простая и живая подача материала сделали мой курс легким и доступным для всех, и он получил высокие оценки у слушателей.

​

Данный курс подойдет не только спортсменам и тренерам, но и всем, кто хочет получить возможность изучить физиологию в доступной форме, на простых и интересных примерах из жизни. Все получат пользу от этого курса и откроют для себя много нового!

​

Объединив два этих курса, я создал полноценную программу, позволяющую получить необходимый объем знаний для тренера с нуля до уровня тренера по физподготовки в клубных командах и сборных по отдельным видам спорта.

1. Основы теории спортивной тренировки. Спортивная адаптология
2. Строение мышечного волокна. Физиология и биоэнергетика мышечного сокращения
3. Факторы мышечного роста. Гипертрофия ГМВ. Гипертрофия ОМВ
4. Методы развития силы Методы развития быстроты
5. Биомеханика физических упражнений в тренажерном зале.
6. Биологическое обоснование выносливости. Интервальные тренировки в тренажерном зале
7. Интервальные тренировки в циклических видах спорта
8. Основы диетологии. Жиросжигание
9. Спортивное питание. Спортивная фармакология
10. Планирование и контроль в фитнесе и спорте
11. Особенности тренировок в единоборствах, спортивных играх и в тренировках бойцов спецподразделений

До сих пор в тренерской среде существует непоколебимая уверенность, что локальное жиросжигание невозможно. Хотя более 20 лет назад российские ученые во главе с В.Н. Селуяновым доказали обратное и предоставили полное теоретическое обоснование этого факта. Калиперометрия показала, что в тренируемых зонах толщина кожно-жировых складок значительно уменьшается, в то время как в других зонах либо остается неизменна (при отсутствии кардио-тренировок), либо уменьшается незначительно. В Сети, в свободном доступе имеется огромное количество исследований, подтверждающих этот факт. Причём первые из них были опубликованы еще в середине прошлого века. Kirellis и Cureton (1947 г.), Thompson (1956 г.), Mohr (1965 г.) и др. Но, фитнес тренеры, в основном, не читают исследований и не способны к теоретическому мышлению.

До сих пор нет ясности в рекомендуемом количестве повторений. Туманные рекомендации 6-8 повторений на мышечную массу, а свыше 15 повторений на выносливость не имеют под собой научной основы. В мышцах нет счетчиков повторений, а есть временные коридоры вовремя которых максимально разворачиваются определенные процессы на клеточном уровне.

До сих пор в фитнесе незыблемы такие критерии физического состояния, как ИМТ (индекс массы тела) и интенсивность тренировки рассчитывается по формуле Карвонена. И то, и другое антинаучно и ложно.

До сих пор постоянно пишут о необходимости тренировки сердца для всех спортсменов и крайней важности таких тренировок для бодибилдеров. Одышку при нагрузке и быструю утомляемость связывают с тем, что сердце не тренировано и поставляет недостаточно кислорода в мышцы. Крайне живучий и вредный миф. Сердце постоянно тренируется. Это единственный мышечный орган, который начинает работать еще до рождения и работает до смерти. Какая еще мышца так тренируется? Сердце любого человека, даже не занимающегося спортом, поставляет мышцам кислород в объеме достаточном для выполнения норматива мастера спорта в беге на средние и длинные дистанции! А вот способность мышц принять и включить в процесс окисления этот кислород зависит от количества в них митохондрий, поскольку только в них происходит процесс полного окисления (расщепления молекул до АТФ с использованием кислорода) углеводов и жиров. И если их недостаточно, то тогда и появляется одышка и утомляемость. Не из-за нехватки кислорода — его хватает, а из-за неспособности мышц его использовать. А у нас, даже в большом спорте списывают на недостаточную тренированность кардио-респираторной системы. В итоге тренеры дают своим спортсменам огромные, никому не нужные объемы бега на низкой интенсивности вместо того, чтобы вести их в тренажерный зал и тренировать мышцы на увеличение количества митохондрий.

Нет никакой общей, специфической, скоростной и силовой выносливости. Вся классификация типов выносливости давно морально устарела. В действительности самый важный показатель выносливости — это количество митохондрий в рабочих мышцах.

А силовая подготовка в сборных и клубных командах по игровым видам спорта? Общаясь и консультируя представителей этого вида спорта, я просто поражаюсь, насколько безграмотно там поставлена физическая подготовка. Все по шаблону не менявшемуся, наверное, с 60-х годов: без учета индивидуальной мышечной композиции спортсмена, без учета времени адаптационных процессов, без учета физиологически обоснованных интервалов отдыха, с большим объемом абсолютно ненужной работы, типа длительного бега с низкой интенсивности и избыточным объемом работы в общем. Большинство спортсменов не восстанавливаются, и начинают терять вес. Возможно, техническая и тактическая подготовка там проводится на достойном уровне, не могу судить, поскольку не являюсь в этом специалистом, но физическая, а в особенности силовая, находятся в плачевном состоянии.

А фитнес? Фитнес клубы — это коммерческие организации. Фитнес руководство интересует только выполнение плана по ДСУ (дополнительным спортивным услугам). Тренер их интересует не как специалист, а как продавец. Хорошие продавцы почти никогда не бывают действительно грамотными специалистами. За 10 лет работы в фитнес индустрии я ни разу не видел, чтобы тренера наказали или хотя бы попеняли ему на полное отсутствие результата у его клиента, на неграмотность его программы, на неправильную технику выполнения упражнения клиентом. Или как-то поощрили за достигнутый результат, за то, что его подопечный избавился от жировой массы, или заметно увеличил мышечную, или значительно улучшил здоровье. Наказывают за недостаточное количество персональных тренировок, поощряют за большое, а качество никого не интересует. В сети World Class, например, раньше был верхний лимит по количеству тренировок. Но потом его убрали, да еще смеялись, как кому-то в голову могла прийти подобная идея, это ведь невыгодно. А я по своему опыту скажу, что проводить в день больше пяти тренировок тяжело. Естественно, если это полноценные тренировки с полной выкладкой. После пятой качество проводимой тренировки начинает снижаться, ухудшается внимание концентрация. Топ-тренеры, проводящие по 10 тренировок в день, гонят их по шаблону, по минимуму учитывая индивидуальные особенности клиента. Иначе они просто не смогут провести такое количество. Они работают в том режиме, который поставило его руководство, с прогрессивной оплатой тренировок в зависимости от их количества. Так что получить по-настоящему грамотную тренировку в фитнес-центре проблематично. Безусловно, встречаются и грамотные специалисты, но существующая система мотивации их никоим образом не поощряет.

Мой опыт и знания помогут вам использовать теоретическое мышление на основе законов биологии, строить умозрительные модели, основанные на наших разработках и эффективно моделировать тренировочный процесс физической подготовки любого спортсмена любого уровня, основываясь на контроле состояния подопечных. Я дам вам необходимые знания для того, чтобы работать тренером по физической подготовке в любом виде спорта, или добиться максимальных результатов в личных тренировках.

Тренер по физподготовке — это не тренер по определенному виду спорта. Он не занимается вопросами тактической и технической тренировки, его этому не учили, для этого есть специализированный тренер. Но ни одного тренера по виду спорта, ни в одном спортивном ВУЗе не учили полноценно методам физической подготовки спортсмена, развитию определенных физических качеств с позиции биологических наук, потому что на текущий момент ни одна обучающая организация в нашей стране не занимается профессионально этим вопросом.

У меня больше 10 лет совместной работы с профессором Виктором Николаевичем Селуяновым, человеком уникальных знаний и великих научных достижений в спортивной науке, а также участие в подготовке сотен спортсменов различного уровня. Мои консультации и советы исчисляются тысячами, причем основная их масса была дана бесплатно, я всегда был и остаюсь открытым!

Я, Андрей Владимирович Антонов, проводил консультации, сопровождения и разрабатывал тренировочные программы для более чем 150 спортсменов следующих видов спорта: армлифтинг, армрестлинг, бобслей, бодибилдинг и фитнес, гиревой спорт, единоборства (карате, кикбоксинг, кудо, рукопашный бой, смешанные единоборства), кроссфит, легкая атлетика (спринт, бег на средние дистанции, прыжки в длину), лыжные гонки, пауэрлифтинг, плавание, силовой экстрим, скалолазание, теннис, триатлон, хоккей с шайбой.

​

3-4 июля 2017 года по приглашению Российского Союза Боевых Искусств я проводил 2-дневное обучение тренеров по единоборствам в г. Камчия (Болгария). И разрабатывал тренировочные программы для членов сборной команды Болгарии по Кекусинкай карате (KWU) для подготовки к 3-му чемпионату мира. Итоги выступления: спортсмены сборной команды Болгарии завоевали 1 золотую медаль (Александр Команов - до 90 кг), 1 серебряную медаль (Иван Команов - до 70 кг) и 4 бронзовых медали (Христо Георгиев - св 95 кг, Георгий Дойчев - до 75 кг; Дилян Николов - до 60 кг; Ия Костова - до 55 кг). На предыдущем чемпионате мира у сборной команды Болгарии было 2 серебряных и 2 бронзовых медали.

​

12-13 октября 2017 г. в Ереванском Спортивно-Культурном Центре "Торк Ангех" (Ереван, Армения) я проводил семинар по теме: "Физическая подготовка в единоборствах на основе спортивной адаптологии". Слушатели семинара - тренеры ДЮСШ по различным видам единоборств.

​

21-22 ноября и 17-18 декабря 2019 года я проводил обучение в Минске, в Белорусском государственном университете физической культуры, в программе Европейских курсов для тренеров по гандболу "EHF Master Coach". Третье запланированное обучение в связи с пандемией проводил дистанционно с 9 по 15 ноября 2020 года.

​

28 апреля в Риге (Латвия) я проводил семинар «Презентация Российской инновационной спортивной методики» для фитнес тренеров, тренеров профессиональных спортсменов и тренеров индивидуальных и игровых видов спорта.

13 октября 2019 года в Риге (Латвия) я проводил обучающий семинар на тему "Физическая подготова в профессиональном и любительском спорте". На обучении присутствовали заместитель министра спорта Латвии - Марис Лиепинс и врачи Латвийского Олимпийского комитета. Спасибо им за высокую оценку нашей работы.

​

18 октября дистанционно, в связи с пандемией, проводил в Латвии семинар на тему «Повышение физической силы и выносливости в различных видах спорта современными научными методами».

​

В марте 2021 г проводил в Нурсултане (Казахстан) 10-дневное обучение правительственного спецназа по физической подготовке.

Информация курса уникальна и бОльшая часть ее нигде не представлена, тем более что я не стою на месте. Не упустите свой шанс и получите доступ к этому онлайн-курсу!