Физподготовка единоборцев по науке

За 30 лет специалисты нашей лаборатории накопили огромный опыт работы с такими видами единоборств как: Боевое cамбо, Бокс, Борьба вольная, Борьба греко-римская, Джиу-джитсу, Дзюдо, Каратэ, Кикбоксинг, Миксфайт, Рукопашный бой, Самбо, Тайский бокс, Тхэквондо. Наши спортсмены занимали призовые места на ОИ, чемпионатах Европы и мира и различных международных турнирах.

Основные темы онлайн-курса:

• Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев;
• Биологические основы тренировочного процесса;
• Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата;
• Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена;
• Современные методы развития силы и выносливости единоборцев;
• Планирование тренировочного процесса;
• Сгонка веса без потери работоспособности на соревнованиях.

• Физиология соревновательной деятельности в единоборствах;
• Методы контроля;
• Традиционные методы тестирования и их недостатки;
• Тестирование в Научной лаборатории спортивной адаптологии:

а) Антропометрическое тестирование;

б) Определение мощности и ПК на АэП;

в) Определение мощности и ПК на АнП;

г) Определение потенциального МПК;

д) Определение УОС и ЧСС на УОС;

е) Определение МАМ;

ж) Определение мышечной композиции (ОМВ, ПМВ, ГМВ);

• Определение состояния спортсмена по анализу крови на лейкоцитарную формулу;
• Модельные характеристики для единоборцев:

а) ударные действия рукам (бокс);

б) ударные действия руками и ногами (кикбоксинг, карате);

в) борьба;

г) смешанные единоборства;

• Методы физической подготовки:

Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев;

Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата;

Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена;

Бесполезность низкоинтенсивных аэробных нагрузок (кросс);

Вред тренировок на толерантность к гликолизу;

• Тренировочные методы, разработанные ЛСА:

Метод гипертрофии ГМВ;

Метод гипертрофии ОМВ;

Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ;

Метод гипертрофии миокарда;

• Планирование:

Основы планирования в межсезонье и соревновательном периоде;

Основные ошибки планирования в соревновательном периоде;

• Экстремальная сгонка веса перед соревнованием без потери работоспособности;
• Спортивное питание необходимое единоборцам, развенчиваем мифы:

Протеин;

Креатин;

Изотонические напитки;

Средства, повышающие выносливость;

Средства для суставов и сухожилий;

Адаптогены;

• Ответы на вопросы.