Физподготовка единоборцев по науке
Онлайн-курс Андрея Антонова
-
тест
-
тест
-
тест
-
тест
Онлайн-курс "Физподготовка единоборцев по науке"
За 30 лет специалисты нашей лаборатории накопили огромный опыт работы с такими видами единоборств как: Боевое cамбо, Бокс, Борьба вольная, Борьба греко-римская, Джиу-джитсу, Дзюдо, Каратэ, Кикбоксинг, Миксфайт, Рукопашный бой, Самбо, Тайский бокс, Тхэквондо. Наши спортсмены занимали призовые места на ОИ, чемпионатах Европы и мира и различных международных турнирах.
Программа семинара:
1.Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев
2. Биологические основы тренировочного процесса
3. Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата.
4. Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена
5. Современные методы развития силы и выносливости единоборцев
6. Планирование тренировочного процесса
Программа семинара:
1.Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев
2. Биологические основы тренировочного процесса
3. Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата.
4. Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена
5. Современные методы развития силы и выносливости единоборцев
6. Планирование тренировочного процесса
7. Сгонка веса без потери работоспособности на соревнованиях.
Для кого этот курс
- Для тренеров
которые хотят выводить разрядников на уровень МС максимально быстро и эффективно без ущерба для здоровья.
Систематизировать и индивидуализировать физподготовку подопечных с выходом на соревнования на пике формы.
- Для спортсменов
которые хотят внедрить системный подход в физподготовке с чётким расписанием упражнений, исключающим хаос и плато.
Поможет перейти от 1 разряда/КМС к мастеру спорта, адаптируя под себя проверенный план подготовки разработанный на основе спортивной адаптологии.
- Для любителей и новичков
которые хотят быстрого прогресса в армрестлинге, используя детализированный план по физподготовке, адаптированный под себя.
Хотят тренироваться мало, но при этом достигнуть значительных результатов.
Курс подойдет Вам, если:
- Отсутствует систематизация и индивидуализация физподготовки в армрестлинге, что приводит к снижению или отсутствию результата
- Нет понимания как балансировать объём/интенсивность для армрестлинга, рискуя перетренированностью
- Нет достаточного опыта для грамотного планирования физподготовки для спортсменов от КМС до МС
- Нет прогресса, перепробовали многое, но ничего не помогает
Содержание
Физиология соревновательной деятельности в единоборствах
Методы контроля
Традиционные методы тестирования и их недостатки:
Тестирование в Научной лаборатории спортивной адаптологии.
а) Антропометрическое тестирование
б) Определение мощности и ПК на АэП
в) Определение мощности и ПК на АнП
г) Определение потенциального МПК
д) Определение УОС и ЧСС на УОС
е) Определение МАМ
ж) Определение мышечной композиции (ОМВ, ПМВ, ГМВ)
Определение состояния спортсмена по анализу крови на лейкоцитарную формулу
Модельные характеристики для единоборцев
а) ударные действия рукам (бокс)
б) ударные действия руками и ногами (кикбоксинг, карате)
в) борьба
г) смешанные единоборства
Методы физической подготовки:
Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев
Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата
Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена
Бесполезность низкоинтенсивных аэробных нагрузок (кросс)
Вред тренировок на толерантность к гликолизу
Тренировочные методы, разработанные ЛСА
Метод гипертрофии ГМВ
Метод гипертрофии ОМВ
Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ
Метод гипертрофии миокарда
Планирование:
Основы планирования в межсезонье и соревновательном периоде
Основные ошибки планирования в соревновательном периоде
Экстремальная сгонка веса перед соревнованием без потери работоспособности
Спортивное питание необходимое единоборцам, развенчиваем мифы:
Протеин
Креатин
Изотонические напитки
Средства, повышающие выносливость
Средства для суставов и сухожилий
Адаптогены
Методы контроля
Традиционные методы тестирования и их недостатки:
Тестирование в Научной лаборатории спортивной адаптологии.
а) Антропометрическое тестирование
б) Определение мощности и ПК на АэП
в) Определение мощности и ПК на АнП
г) Определение потенциального МПК
д) Определение УОС и ЧСС на УОС
е) Определение МАМ
ж) Определение мышечной композиции (ОМВ, ПМВ, ГМВ)
Определение состояния спортсмена по анализу крови на лейкоцитарную формулу
Модельные характеристики для единоборцев
а) ударные действия рукам (бокс)
б) ударные действия руками и ногами (кикбоксинг, карате)
в) борьба
г) смешанные единоборства
Методы физической подготовки:
Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев
Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата
Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена
Бесполезность низкоинтенсивных аэробных нагрузок (кросс)
Вред тренировок на толерантность к гликолизу
Тренировочные методы, разработанные ЛСА
Метод гипертрофии ГМВ
Метод гипертрофии ОМВ
Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ
Метод гипертрофии миокарда
Планирование:
Основы планирования в межсезонье и соревновательном периоде
Основные ошибки планирования в соревновательном периоде
Экстремальная сгонка веса перед соревнованием без потери работоспособности
Спортивное питание необходимое единоборцам, развенчиваем мифы:
Протеин
Креатин
Изотонические напитки
Средства, повышающие выносливость
Средства для суставов и сухожилий
Адаптогены
Ответы на вопросы
Благодаря курсу Вы:
-
Сможете освоить концептуальную модель армрестлера на основе спортивной адаптологии -
Сможете овладеть умозрительным моделированием на основе концептуальной модели армрестлера под разные задачи -
Сможете разобраться как строится базовый уровень (6 недель, 3 тренировки/неделя) для всестороннего развития в межсезонье без важных стартов. -
Узнаете как работает продвинутый уровень (8 недель, 4 тренировки/неделя) для пика формы за 8 недель до соревнований. -
Сможете освоить принципы спортивной адаптологии для армрестлинга: упражнения, прогрессия нагрузок, периодзация под уровень 1-го разряда – КМС с целью выхода на МС. -
Получите теоретическую базу и практические наработки для самостоятельных тренировок или тренерской деятельности.
Что Вы получите:
Базовый и продвинутый планы
- базовый план
- продвинутый план
- детализация планов
- видео для всех упражнений
- дополнительные материалы
Дополнительный онлайн-курс
Физподготовка в армрестлинге по науке
Доступ:
- Бессрочный доступ к телеграм-каналу и чату со всеми материалами
- Обновления
- Ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
Антонов Андрей Владимирович
Автор онлайн-курса
Ученик и последователь профессора Виктора Николаевича Селуянова.
- МСМК по армрестлингу, чемпион и серебряный призер чемпионатов мира, трехкратный призер чемпионатов Европы.
- Альма-матер Московская государственная академия физической культуры (1995 год выпуска, диплом с отличием)
- Специалист по оздоровительным технологиям
- Тренер высшей категории
- Автор оздоровительного голодания по системе «Изотон»
- Автор 3 книг и более 150 научно-популярных статей
Частые вопросы:
Этот курс гораздо больше, чем вебинар. Вы получаете бессрочный доступ (условно бессрочный) ко всем дополнительным материалам, будущим обновлениям и обратной связи от Андрея Антонова.
- Телеграм остается самым распространенным мессенджером в РФ;
- Получить доступ к чату и начать изучать материалы, писать вопросы и т.п. - крайне легко и быстро (пару кликов), в отличии от других интерфейсов и платформ;
- Все материалы дублируются и доступны для просмотра на яндекс диске, так что из-за блокировок телеграма не возникнет проблем с доступом к материалам онлайн-курса.