Повышаем силу и быстроту по науке

Онлайн-курс Андрея Антонова

  • тест

  • тест

  • тест

  • тест

Получить доступ
Онлайн-курс "Повышаем силу и быстроту по науке"
Увеличение силовых показателей – основа прогресса в абсолютном большинстве видов спорта. Даже представители циклических видов спорта, связанных с проявлением выносливости, часто попадают в длительный застой результатов именно из-за недостаточной силовой работы. Но по развитию силы и быстроты возникают много вопросов. Какая взаимосвязь между этими физическими качествами? Может ли быстрота рассматриваться как обособленное от силы физическое качество? Может ли развитие силы уменьшать быстроту движений?
Мы расскажем вам о том, что представляет собой педагогическое понятие «сила» с точки зрения биологии. Как тренировать различные типы мышечных волокон для достижения максимальных силовых показателей. Как увеличивать силу без увеличения мышечной массы. Особенности планирования подготовки в пауэрлифтинге.
Темы вебинара:
1. Биология мышечной клетки.
2. Факторы повышенного синтеза белка. 3. Гипертрофия ГМВ.
4. Гипертрофия ОМВ.
5.Тренировка ВПДЕ.
6. Изометрическая тренировка.
7. Планирование силовой подготовки
8. Спортивное питание в силовой подготовке
9. Фармакология (разрешенная и запрещенная)

10. Средства и методы восстановления

Для кого этот курс
  • Для тренеров

    которые хотят выводить разрядников на уровень МС максимально быстро и эффективно без ущерба для здоровья.


    ​Систематизировать и индивидуализировать физподготовку подопечных с выходом на соревнования на пике формы.

  • Для спортсменов

    которые хотят внедрить системный подход в физподготовке с чётким расписанием упражнений, исключающим хаос и плато.


    ​Поможет перейти от 1 разряда/КМС к мастеру спорта, адаптируя под себя проверенный план подготовки разработанный на основе спортивной адаптологии.

  • Для любителей и новичков

    которые хотят быстрого прогресса в армрестлинге, используя детализированный план по физподготовке, адаптированный под себя.


    ​Хотят тренироваться мало, но при этом достигнуть значительных результатов.

Курс подойдет Вам, если:
  • Отсутствует систематизация и индивидуализация физподготовки в армрестлинге, что приводит к снижению или отсутствию результата
  • Нет понимания как балансировать объём/интенсивность для армрестлинга, рискуя перетренированностью
  • Нет достаточного опыта для грамотного планирования физподготовки для спортсменов от КМС до МС
  • Нет прогресса, перепробовали многое, но ничего не помогает
Содержание
Сила и быстрота с позиции спортивной науки (Я. М. Коц, В. М. Зациорский, Ю. В. Верхошанский, Ю. Хартманн/Х. Тюннеманн, Ф. Хэтфилд)
Биология мышечной клетки. Функции и морфология
Сила и быстрота с позиции спортивной адаптологии (В. Н. Селуянов)
Методы тренировок, направленных на развитие силы
Увеличение силы с увеличением мышечной массы
Увеличение силы без увеличения мышечной массы:
Система подготовки тяжелоатлетов И. Абаджиева
Изометрические упражнения А. Засса.
Гравитационная гимнастика Ю. Самодумова

Методы тренировок, направленных на развитие быстроты

Благодаря курсу Вы:
  • Сможете освоить концептуальную модель армрестлера на основе спортивной адаптологии
  • Сможете овладеть умозрительным моделированием на основе концептуальной модели армрестлера под разные задачи
  • Сможете разобраться как строится базовый уровень (6 недель, 3 тренировки/неделя) для всестороннего развития в межсезонье без важных стартов.
  • Узнаете как работает продвинутый уровень (8 недель, 4 тренировки/неделя) для пика формы за 8 недель до соревнований.
  • Сможете освоить принципы спортивной адаптологии для армрестлинга: упражнения, прогрессия нагрузок, периодзация под уровень 1-го разряда – КМС с целью выхода на МС.
  • Получите теоретическую базу и практические наработки для самостоятельных тренировок или тренерской деятельности.
Что Вы получите:
Базовый и продвинутый планы
  • базовый план
  • продвинутый план
  • детализация планов
  • видео для всех упражнений
  • дополнительные материалы
Дополнительный онлайн-курс

Физподготовка в армрестлинге по науке

Доступ:
  • Бессрочный доступ к телеграм-каналу и чату со всеми материалами
  • Обновления
  • Ответы на вопросы
  • Общение в чате с единомышленниками
Антонов Андрей Владимирович
Автор онлайн-курса
Ученик и последователь профессора Виктора Николаевича Селуянова.

  • МСМК по армрестлингу, чемпион и серебряный призер чемпионатов мира, трехкратный призер чемпионатов Европы.
  • Альма-матер Московская государственная академия физической культуры (1995 год выпуска, диплом с отличием)
  • Специалист по оздоровительным технологиям
  • Тренер высшей категории
  • Автор оздоровительного голодания по системе «Изотон»
  • Автор 3 книг и более 150 научно-популярных статей
Частые вопросы: