Повышение выносливости по науке

Рассмотрим биологическое обоснование общей и локальной выносливости. Рассмотрим роль ЦНС, ССС и дыхательной системы в мышечном утомлении. Объясню почему длительная аэробная работа, применяемая в большинстве видов спорта, как главное средство развития выносливости - совершенно бесполезная трата тренировочного времени! Вскроем полную необоснованность и даже преступность тренировок на толерантность к гликолизу. Покажем, что в большинстве видов спорта именно локальная мышечная выносливость будет решающим фактором повышения спортивного мастерства. Расскажем о современных технологиях развития локальной выносливости с позиции спортивной адаптологии. Так же рассмотрим методы тренировок, направленных на увеличение сердца и увеличение окислительной способности диафрагмы в тех случаях, когда это действительно лимитирует рост результатов.

• Выносливость как физическое качество;
• Изменение подхода к тренировке выносливости: работы Л.П. Матвеева; работы В.М Зациорского; работы Ю.В. Верхошанского (его критика устаревших подходов);
• Биология и энергообеспечение мышечной клетки. Что на клеточном уровне снижает мощность выполняемой работы;
• Центральные факторы, приводящие к утомлению: утомление ЦНС; недостаточная секреция стресс-гормонов; ССС; дыхательная система;
• Переферические факторы приводящие к утомлению: снижение массы фосфатов; увеличение концентрации Н+; снижение потребления кислорода мышцами; снижение концентрации гликогена в мышцах;
• Тренировочные методы используемые в спортивной адаптологии профессора В.Н. Селуянова:

Метод дилатации желудочков сердца;

Метод гиперплазии митохондрий в диафрагме;

Метод гиперплазии миофибрилл в ОМВ;

Метод гиперплазии митохондрий в ОМВ;

Метод гипеплазии митохондрий в ПМВ;

Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ;

Аэробно-силовая интервальная тренировка;

Скоростная интервальная тренировка;

4 типа аэробно-интервальных тренировок;

• Толерантность к гликолизу: позиция Н.И. Волкова; позиция В.В. Шияна; кислородный долг; ошибка в определении роли гликолиза в энергообеспечении;
• Модели энергообеспечения в игровых видах спорта и единоборствах;
• Связь силы с выносливостью;
• Основы планирования на примере циклических видов спорта и единоборств.