Спортивное питание и диетология по науке
Онлайн-курс Андрея Антонова
-
тест
-
тест
-
тест
-
тест
Онлайн-курс "Спортивное питание и диетология по науке"
Этот курс посвящен детальному разбору макронутриентов, рассмотрены основы диетологии и спортивное питания с позиции науки для тренеров и спортсменов, а также интересующихся проблематикой.
Рассмотрим работу пищеварительной системы, роль макро- и микронутриентов и место спортпита в тренировочном процессе на необходимом и достаточном уровне.
Развенчаем множество мифов о питании, а также узнаем какой спортпит необходим и под какие задачи. Определимся с тем какое спортивное питание является просто обманом и дорогостоящей пустышкой, а какое действительно эффективно и почему.
Рассмотрим работу пищеварительной системы, роль макро- и микронутриентов и место спортпита в тренировочном процессе на необходимом и достаточном уровне.
Развенчаем множество мифов о питании, а также узнаем какой спортпит необходим и под какие задачи. Определимся с тем какое спортивное питание является просто обманом и дорогостоящей пустышкой, а какое действительно эффективно и почему.
Рассмотрим как составлять рацион питания на основе макронутриентов, исходя из различных задача (набор массы, жиросжигание, и т.п.).
Для кого этот курс
- Для тренеров
которые хотят выводить разрядников на уровень МС максимально быстро и эффективно без ущерба для здоровья.
Систематизировать и индивидуализировать физподготовку подопечных с выходом на соревнования на пике формы.
- Для спортсменов
которые хотят внедрить системный подход в физподготовке с чётким расписанием упражнений, исключающим хаос и плато.
Поможет перейти от 1 разряда/КМС к мастеру спорта, адаптируя под себя проверенный план подготовки разработанный на основе спортивной адаптологии.
- Для любителей и новичков
которые хотят быстрого прогресса в армрестлинге, используя детализированный план по физподготовке, адаптированный под себя.
Хотят тренироваться мало, но при этом достигнуть значительных результатов.
Курс подойдет Вам, если:
- Отсутствует систематизация и индивидуализация физподготовки в армрестлинге, что приводит к снижению или отсутствию результата
- Нет понимания как балансировать объём/интенсивность для армрестлинга, рискуя перетренированностью
- Нет достаточного опыта для грамотного планирования физподготовки для спортсменов от КМС до МС
- Нет прогресса, перепробовали многое, но ничего не помогает
Содержание
Три типа пищеварения
Строение пищеварительной системы, анатомия и физиология отделов:
ротовая полость
пищевод
желудок
тонкая кишка
толстая кишка
Макронутриенты и микронутриенты:
белки
аминокислоты, пептиды, белки
первичная, вторичная, третичная и четвертичная структура белковой молекулы, характеристика структуры и тип связи
углеводы
моносахариды, дисахариды, полисахариды
гликоген и крахмал (амилопектин, амилаза) сходство и различия
жиры
строение триглицерида
классификация жирных кислот по длине углеродной цепи
насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные ЖК
номенклуатура жирных кислот от концевого атома углерода (Омега- )
состав жировой ткани человека
Гидролиз как единый механизм переваривания макронутриентов
Переваривание и всасывание белков
Переваривание и всасывание углеводов
Переваривание и всасывание жиров
Особенности переваривания в желудке мифы и факты:
запивание пищи
выравнивание аминокислотного состава химуса (Павлов, Разёнков, Шлыгин, Василевская)
раздельное питание, сыроедение, вегетарианство (Шелтон, Шаталова)
Спортивное питание
а) Белки:
протеиновые смеси, способы очистки
концентрат, изолят, гидролизат
ВСАА
кристаллические аминокислоты
обман со стороны производителей спортпита, как правильно смотреть состав продукта
б) Углеводы (дектроза, мальтодекстрин, амилопектин (Витарго))
в) Жиры
г) Комплексные препараты: гейнеры и заменители питания
д) Анализ состава продуктов сетевого маркетинга: Energy Diet, PRANA active, Herbalife
е) Вода, изотонические напитки, минералы
ж) Препараты для повышения выносливости
з) Креатин
и) Жиросжигатели
к) Средства для суставов
л) Предтренирвочные комплексы, адаптогены
м) Витамины
Строение пищеварительной системы, анатомия и физиология отделов:
ротовая полость
пищевод
желудок
тонкая кишка
толстая кишка
Макронутриенты и микронутриенты:
белки
аминокислоты, пептиды, белки
первичная, вторичная, третичная и четвертичная структура белковой молекулы, характеристика структуры и тип связи
углеводы
моносахариды, дисахариды, полисахариды
гликоген и крахмал (амилопектин, амилаза) сходство и различия
жиры
строение триглицерида
классификация жирных кислот по длине углеродной цепи
насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные ЖК
номенклуатура жирных кислот от концевого атома углерода (Омега- )
состав жировой ткани человека
Гидролиз как единый механизм переваривания макронутриентов
Переваривание и всасывание белков
Переваривание и всасывание углеводов
Переваривание и всасывание жиров
Особенности переваривания в желудке мифы и факты:
запивание пищи
выравнивание аминокислотного состава химуса (Павлов, Разёнков, Шлыгин, Василевская)
раздельное питание, сыроедение, вегетарианство (Шелтон, Шаталова)
Спортивное питание
а) Белки:
протеиновые смеси, способы очистки
концентрат, изолят, гидролизат
ВСАА
кристаллические аминокислоты
обман со стороны производителей спортпита, как правильно смотреть состав продукта
б) Углеводы (дектроза, мальтодекстрин, амилопектин (Витарго))
в) Жиры
г) Комплексные препараты: гейнеры и заменители питания
д) Анализ состава продуктов сетевого маркетинга: Energy Diet, PRANA active, Herbalife
е) Вода, изотонические напитки, минералы
ж) Препараты для повышения выносливости
з) Креатин
и) Жиросжигатели
к) Средства для суставов
л) Предтренирвочные комплексы, адаптогены
м) Витамины
н) Бустеры тестостерона
Благодаря курсу Вы:
-
Сможете освоить концептуальную модель армрестлера на основе спортивной адаптологии -
Сможете овладеть умозрительным моделированием на основе концептуальной модели армрестлера под разные задачи -
Сможете разобраться как строится базовый уровень (6 недель, 3 тренировки/неделя) для всестороннего развития в межсезонье без важных стартов. -
Узнаете как работает продвинутый уровень (8 недель, 4 тренировки/неделя) для пика формы за 8 недель до соревнований. -
Сможете освоить принципы спортивной адаптологии для армрестлинга: упражнения, прогрессия нагрузок, периодзация под уровень 1-го разряда – КМС с целью выхода на МС. -
Получите теоретическую базу и практические наработки для самостоятельных тренировок или тренерской деятельности.
Что Вы получите:
Базовый и продвинутый планы
- базовый план
- продвинутый план
- детализация планов
- видео для всех упражнений
- дополнительные материалы
Дополнительный онлайн-курс
Физподготовка в армрестлинге по науке
Доступ:
- Бессрочный доступ к телеграм-каналу и чату со всеми материалами
- Обновления
- Ответы на вопросы
- Общение в чате с единомышленниками
Антонов Андрей Владимирович
Автор онлайн-курса
Ученик и последователь профессора Виктора Николаевича Селуянова.
- МСМК по армрестлингу, чемпион и серебряный призер чемпионатов мира, трехкратный призер чемпионатов Европы.
- Альма-матер Московская государственная академия физической культуры (1995 год выпуска, диплом с отличием)
- Специалист по оздоровительным технологиям
- Тренер высшей категории
- Автор оздоровительного голодания по системе «Изотон»
- Автор 3 книг и более 150 научно-популярных статей
Частые вопросы:
Этот курс гораздо больше, чем вебинар. Вы получаете бессрочный доступ (условно бессрочный) ко всем дополнительным материалам, будущим обновлениям и обратной связи от Андрея Антонова.
- Телеграм остается самым распространенным мессенджером в РФ;
- Получить доступ к чату и начать изучать материалы, писать вопросы и т.п. - крайне легко и быстро (пару кликов), в отличии от других интерфейсов и платформ;
- Все материалы дублируются и доступны для просмотра на яндекс диске, так что из-за блокировок телеграма не возникнет проблем с доступом к материалам онлайн-курса.